健康饮食减肥小妙招

来源：互联网 2023-02-20 17:17:15 341

健康减肥讲究的是安全，健康。不能因为瘦身而节食，要对自己的身体负责。饮食方面要做到营养均衡、稳定的新陈代谢、低热量、每周减肥不能超过2斤、坚持。

工具/原料

少吃一口肉是减肥的开始。但要首先保证自己的健康，保证营养均衡，每人每天至少需1200千卡热量。仅仅一克脂肪含9千卡热量，而肥肉含有大量脂肪，所以想要减肥劝君少吃，可以用瘦肉代替。

健康饮食减肥小妙招

吃些黑色食物。比如黑米、黑枣、黑麦、黑木耳等。黑色食物有清除人体，自由基和活性氧的作用，在冬天有保温暖身的功效。黑色食物的丰富粗纤维，更有利于减肥，

健康饮食减肥小妙招

还要补充足量水分，体内缺水影响身体代谢，正常的身里功能，所以这一点不可忽视。

多锻炼身体。呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑，跳绳，慢跑，打球，骑脚踏车，游泳都行，兴趣是慢慢培养的。

健康饮食减肥小妙招

只要坚持下来，这都不是事。

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