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快速入睡的小妙招
来源：互联网
2023-02-20 17:17:31 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
天气慢慢的热了，很难让人快速进入梦乡。我来介绍一些快速入睡的小妙招。
方法/步骤
从300倒着数下去，每次递减3.这样复杂且无趣的数数方式可以分散注意力。
在睡觉之前洗个热水澡。睡前一小时洗个热水澡，水温不要低于38度，时间在20分钟之上。泡热水澡可以促进睡眠。
在睡觉几个小时前不要锻炼，最好是睡前4小时。锻炼会让大脑兴奋，不容易入睡。
保持卧室凉爽。因为，卧室温度在18--24度时，床上温度在27度时，睡眠质量最好了。
睡前3小时不要进食。睡前进食会导致胃酸倒流，影响睡眠。
注意一下卧室灯光。睡前选择柔和的灯光，睡眠过程中最好关闭一起灯光。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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