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2024-02-19 119
三个小妙招教你减肥
来源：互联网
2023-02-20 17:17:58 358
身材苗条是每个人都向往的，因为自己的身材而失去自信，每当别人说你胖时总会觉得很尴尬，就连同学聚会，同事聚餐都不敢去，这下怎么办好呢？这下不用去健身房也可以成功瘦下来的小妙招！
工具/原料
- 腹肌轮 哑铃 绑腿沙袋
- 榻榻米
方法/步骤
1.如图双手握住腹肌轮，双膝跪在榻榻米上，来回收缩10~20次，每天两次，早晚一次，一次3~5组，每组休息3分钟！
2.双手拿着哑铃下垂，双手平展用力把哑铃举起来同肩膀一样高，重量控制在5千克左右，每天两次，早晚一次，每次3组，每组休息3分钟！
3.把绑腿沙袋绑在两只小腿上，总量可以在2~3千克，慢跑，每天跑1000米，早晚一次！
注意事项
- 注意，请不要为了减肥而过度锻炼，这样不仅瘦不下来，还有可能使自己肌肉拉伤！
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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