解决周五身心疲惫小妙招

来源：互联网 2023-02-20 17:18:19 401

工作上的琐事，以及客户给我们带来的压力。在一个星期的积累下，最终在周五爆发。于是我们会觉得相当的疲惫。为此下面我给大家带来几个小妙招，缓解疲劳，过好周末。

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方法/步骤

如果经常练习放松，让身心保持舒坦平和，可以使人体内的脑内啡和α波增加，降低交感神经的冲动，平抚情绪、安定心神，更能有效帮助睡眠。每当感觉累或者觉察到紧张时，尽可能的，深深的、慢慢的打个哈欠，然后最大幅度的舒展开来，伸个懒腰。闭目养神一会儿。

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也可以采取平躺来是自己放松。身体呈大字型放平仰躺，全身放松。双手掌心向上、手掌自然放松。正常呼吸，双目闭合。象自己去到最为喜爱的自然风景优美的地方。花园、草坪、小河仿佛置身其中，自由的呼吸新鲜空气。十分钟左右睁开双眼，舒展身体。

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情绪低落的人应每天让自己晒晒太阳，吸收活力。最好的方法则是每天至少到户外健走30分钟，能同时兼顾运动与接近阳光。

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喝酒最幸福境界是微醺，身心放松了，清醒地知道自己在说什么，却又会说出埋藏在心里的平日不会说出口的话。这也是个很好的缓解疲劳的方法，倾吐出平时的不快。身心也得到了放松。

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人生，顺其自然就好，心安自然快乐。心若旁鹜，淡看人生苦痛，淡薄名利，心态积极而平衡，有所求而有所不求，有所为而有所不为，不用刻意掩饰自己，不用势利逢迎他人，只是做一个简单真实的自己。即使失意，也无所谓得失，坦坦荡荡，真真切切，平平静静，快快乐乐。心安，才能达到平静的状态。自然也就少了许多的疲惫。

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人生有两种境界，一种是痛而不言，另一种是笑而不语。人生就像一次旅行，不必在乎目的地，在乎的是沿途的风景以及看风景的心情！人生怎样才能够真正做到如此的豁达？人生像一段旅程，一路走来，我们无法预知遇见的风景，只要真心去欣赏，一切都是美不可言。

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