压力缓解有妙招

来源：互联网 2023-02-20 17:18:56 202

社会在进步，科技在发展，经济越来越发达，而人类的各种困扰不断出现，所面临的压力不断增加。如何缓冲一下这个压力包袱呢？

压力缓解有妙招

工具/原料

瑜伽配套设施
户外运动配备

方法/步骤

压力到底是来自哪里呢？众说纷纭，如同家家都有本难念的经一样。房贷压力，因为经历能力跟不上；工作压力，因为竞争力大，能力有限；学习压力，因为有考不完的试，做我不完的习题；婚姻压力，因为没有适合的对象，又有逼婚……等等一切无形当中就被压得喘不过气来了，几乎都是一种常态。既然改变不了环境，那么就改变态度来缓解各种压力吧！

压力缓解有妙招

方法一：在办公室的上班族，环境是不变的，一层不变的工作让你烦躁而压抑，情绪很容易互相牵引的，如不及时克制很容易引出相应的情绪出来。因为在办公室能做的活动也受到限制，那么你就简单做下面几个动作：1、坐在椅子上，身体往后倾，头向后仰，达到自己的身体极限即可，特别是犯困的时候这个动作马上让你精神了；2、站起来伸伸懒腰，扭扭脖子，长坐保持一个姿势很容易疲劳；3、如果办公室外有绿化的话，不妨到外面放松个五分钟，做一下腹部呼吸，调整身体内部。一般这几个动作做完，你会发现身体又处于一个满能量的状态，试试吧！但是做这些的时候脑袋里不要想着工作的事情，想一些愉悦的事情让你达到更好的效果。

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方法二：近几年瑜伽一直都被很多人热衷。一来连瑜伽的人不仅可以达到塑身的效果，二来瑜伽可以人由内而外的感到放松和自然。练瑜伽的最佳时间是早上的，当然时间表可以自己调整的。我现在都是晚上来做，不管有没有达到塑身效果，但是有一个可以肯定的是练瑜伽让我觉得心静，放松。瑜伽并不是一定要去瑜伽馆才可以练的。如果条件允许，自己买一套瑜伽配备，买个视频或者网上搜一下相信有很多资料的，然后根据视频来锻炼，动作尽量跟上视频。到后面熟练了可以借助瑜伽音乐来锻炼。最后的瑜伽冥想休息术尽量做一下，那样会让这个过程有缓冲而且在这个过程里会觉得前所未有的放松。

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方法三：结束一周的工作后，可以约上三五个友人一起去爬山，做有氧运动。当你到达山顶时，在不妨碍他人的情况下试一下释放喉咙的感觉，面向山谷大声的呼喊。这不失为释放压力的一种好方法。爬山，是让我们与大自然更亲密的接触，用心感受自然万物去融入它们。在这过程中你会有一个目标要去完成就是到达山顶，让你享受了过程的快乐和成功的喜悦（但是要求不能太高了量力而行），这个道理实践到工作和学习里会有一种无形的动力，因为我们要去享受这个成功的喜悦。

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方法四：如若不能完成的难题，请将它先暂且放下，不要背负着这会阻止你前进的步伐。试试将注意力转移一下，去做一件你感兴趣的事情来缓解这个难题。比如种种花草，绿色总是让人有灵感的；比如做一场酣畅淋漓的运动，狠狠的休息一下等等，只要是自己感兴趣的，我想很多人都会乐不彼此的。

压力缓解有妙招

工作是做不完的，学也无止境，不要总想等到做完了学完了再休息，需要懂得劳逸结合。压力重重，感觉遇见瓶颈时有必要发挥一下阿Q精神的，这不是在松懈而是为了用更好的状态迎接生活中的种种。放下是一种境界，适度是一种自我调节的衡量。当你感觉压力上来时，这是一件好事那会让你变得有动力。但是过度的压力会让你身心俱惫，适得其反。不妨按照上面的步骤让自己舒展一下吧！

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