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清楚体内宿便的一些小妙招，如何应对宿便
来源：互联网
2023-02-20 17:19:02 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
便秘的危害已经是众所周知的了，不但会引起腹部滞涨，严重的还会导致其他脏器的病变。冬季由于身体活动频率下降，大肠蠕动的频率也下降了，宿便也就相对的更容易堆积。这样不仅会引发肥胖，而且会导致内分泌失调等一些并发症。其实在冬天我们能用一些简单的方法，清除体内的宿便的。
工具/原料
- 酸奶
- 各种粗粮
方法/步骤
首先、早起的时候，在没有进食之前，空腹状态下，喝上满满一大杯温水，能有效加速大肠的蠕动，同时有利于新陈代谢。
第二、很多的时候宿便的堆积都是因为肠道的蠕动不够，酸奶里的活性益生菌能有效刺激大肠的蠕动，方便排出体内的宿便。
第三、水果方面一定是不能少的，水果里的果肉纤维和果胶也能有效地刺激肠胃蠕动，但是水果吃的时候要注意时间，不要在饭前饭后马上吃，最好应该在两餐之间吃。
第四、主食的选择上，一定要有粗粮。粗粮特有的膳食纤维能有效帮助清除体内的垃圾。对肠胃运动也有很好的帮助。
第五、一定的物理方法帮助也会有效果，比如经常用手揉揉肚子，帮助肚子里的肠子蠕动。
注意事项
- 酸奶吃的时候要注意，不要摄入过多的糖分，要不然会引发肥胖
- 加速肠胃蠕动要注意度，肠胃过度运动就意味着会拉肚子了
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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