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10个妙招 教你夜夜好眠（二）
来源：互联网
2023-02-20 17:19:05 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
什么叫做失眠？经常不易入睡，容易醒，醒后不能再睡，起床后，头昏脑胀，觉得没睡饱的，就叫作「失眠」，研究发现，人类的睡眠分为二个时期；快速动眼期（作梦）和 非快速动眼期（沉睡）；如果在快速动眼期（作梦）的时候被吵醒，会让人感到不知所措而烦躁不安；而在非快速动眼期（沉睡）被吵醒，只会觉得无力、倦怠和没精神，如果能够一夜好眠，睡到自然醒，当然就能精神百倍、活力十足了。
工具/原料
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方法/步骤
上床前，避免接触会让你睡不着的人、事、物，不看惊悚的小说、影片、不听鬼故事，不去回想那些恼人的事情，床边置一盏蓝色的小灯，可安定睡前的情绪。
芳香疗法可以帮助睡眠，可选择薰衣草、紫苏、甘菊、橙花等精油来试试。
早餐前和睡前静坐、冥想20分钟，找一个安静的地方坐下，闭上眼睛，把注意力集中
在自己的呼吸上，感觉身体在一呼一吸之间的起伏变化，刚开始，思绪很乱，没关系，慢慢的，你的思绪会渐渐澄明，心情也会渐渐平稳，这样做能让身体和脑部产生一种只有睡时才有的休息状态，能舒缓身心，帮助睡眠。
自我催眠，躺在床上，想像自己的身体是一座工厂，工厂现在下班了，工人们陆续离开工厂回家去了，工厂的灯一座座熄灭了，原本闹烘烘的景象变得安安静静的，休息了...
注意事项
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标签： 妙招
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