远离颈痛的妙招

来源：互联网 2023-02-20 17:19:08 84

随着生活节奏的加快，不少工作繁忙的上班一族都少有时间来调养身体，为工作或者学习而生出各种小毛病的人越来越多。现在随着智能手机的普及，不少年轻人都成为了低头一族。殊不知，长时间看手机或者电脑对颈椎是有非常大的损伤的。现在让我来给大家介绍下远离颈痛的妙招，希望对大家有所帮助！

工具/原料

保持正确的睡眠姿势：

一般我们的睡眠姿势都是仰卧或者侧卧，对于颈椎不好的人群来说，侧卧能够降低颈部的压力，还能减少落枕的几率，因为很多时候落枕都是仰卧不当造成的。睡眠对我们的一天的精神状态十分重要，可见保持正确的睡眠姿势还是非常必要的。

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睡眠时选择合适的枕头：

合适的枕头能够使得我们的睡眠质量提高，让我们疲惫的身体充分恢复体力，让颈椎承受的压力少，减少一觉醒来颈痛的情况。一般来说，成年人不管侧卧还是仰卧选择15cm高的枕头是比较恰当的，当然可以根据自己的舒适度自行稍微调整。枕头不宜过高，过高会使得颈部前曲，容易落枕。过低也不行，容易脑补充血，打鼾等。

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经常做颈部锻炼，保持颈部健康：

长时间阅读玩手机看电脑等，需要在持续工作学习一小时左右就休息5-10分钟，活动下颈部，使之不长时间保持僵硬状态。当然每周坚持做做颈部拉伸锻炼，对于颈痛或者颈部僵硬的人来说也是很有帮助的。

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生活中养成良好的坐姿习惯：

现代人离不开电脑手机，学生一族离不开做作业看书，因此在生活中养成良好的坐姿习惯才是预防颈痛的良方。不少年轻人看电脑或者开车一族都习惯将头前倾，使得眼睛离屏幕更近，假如这样，不如将电脑稍微放近一点。

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驾驶时保持良好的坐姿：

驾驶时保持身上系着安全带，确保我们的驾驶安全。当然，系安全带也是有讲究的，我们坐在驾驶座位上，头部应该自然的贴着驾驶座位上，保持颈椎不承受太大的压力，这种坐姿也是符合自然的坐姿姿势的。

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有颈痛问题，去医院检查颈椎健康：

颈痛问题说大不大说小也不小，经常患有颈痛严重影响我们的工作学习效率，生活幸福感大大降低。因此，患了颈痛还是去医院接受正规检查吧，看看颈椎到底出现什么问题。

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确保电脑放置的位置符合我们人体的工学标准：

电脑桌，电脑屏幕，键盘，座椅等的位置是非常重要的，正确的摆放位置能够使得我们办公不那么劳累，不用长时间的低头或者频繁上下抬头低头，这样对颈部也是有保护的。

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保持积极向上，热爱生活的心情：

生活节奏越来越快，随着经济的发展，人们对于物质的追求欲望也越来越旺盛，不少年轻人都承受着巨大的精神压力。精神压力过大，会使得内分泌系统紊乱，影响激素分泌，导致肌肉紧绷等。

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以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

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