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精神不振易疲劳 10个小妙招恢复你的活力
来源：互联网
2023-02-20 17:19:19 88
上班族的朋友，你上班久坐，工作繁忙，注意力集中加上天气湿热种种原因是不是使得你四肢乏力、食欲不振，久而久之工作效率自然也直线下降。俗语说，春困秋乏夏盹冬眠，似乎每个季节人们都会间断性地感到精神不振。那么有什么方法可以缓解疲劳，让身体重拾健康活力呢？下面有几招你不妨试试。
方法/步骤
1、提前1小时上床睡觉。现今很多人都习惯凌晨睡觉，其实，晚上早睡60分钟的提神功效远远强过你早上迟醒2个小时。
2、午睡20分钟。20分钟左右的小憩是最理想的，一个小时对大多数人来说有点长了，睡得太沉，晚上反而会睡不好。
3、锻炼背部。强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松。锻炼背部最有效的方法是用哑铃或划桨器。
4、每天运动。每天要坚持锻炼，或跑步或健步走或游泳。
5、多晒太阳。晒太阳能提高大脑血清素的含量，改善心情，为身体充电。
6、晨练5分钟。起床后，做做俯卧撑和跳跃运动，对着镜子做冲拳动作，只要短短的5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。
7、边沐浴边唱歌。淋浴时大声唱歌可以促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。
8、当你感到疲劳时，将毛巾用冷水浸后(冬季用热水)拧干，放于小脑上(枕骨左右两侧)，两侧可同时冷敷或左右交替敷，毛巾重复浸水次数，每次进行3分钟 左右。
9、还可以进行穴位按摩。主要按摩攒竹、百会、风池三个穴位。攒竹就是眉毛靠印堂的这头，百会 在头顶与两侧耳朵平齐， 风池 在 颈椎与耳后乳突连线中的 凹陷处 。 这些穴位在头晕时进行按摩，时间在5分钟左右 ，会缓解症状， 使头脑清醒
注意事项
- 1、每天保持愉悦心情 ，工作时要放松心情，这样有利于健康。
- 2、工作之余可以多和朋友聊天，互相交流， 而外向的人精力更充沛，有烦恼、压力及倒霉事可以和好朋友倾诉，一股脑说出来之后你会觉得全身轻松。
- 3、在工作环境中营造轻松和谐的氛围，完善个人的沟通能力。
- 4、工作间隙休息时间适当到户外小息透风，呼吸户外空气，这样可以缓解精神上的压力，有利于身体健康。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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