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2024-02-19 120
别人家的男票：瘦手臂小妙招
来源：互联网
2023-02-20 17:19:24 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
最近闲着没事到处收集整理减肥的妙招
方法/步骤
跪坐姿势，双手手肘弯曲，双手交叉，抱住后脑，腰背挺直，目视前方。
右手往下拉，使左手手臂贴近头部，直到肩胛骨有疼痛感为止。
双手手肘弯曲，五指并拢，指尖轻轻放在两侧肩膀上，挺胸收腹。
手腕转动，做绕肩运动，注意背后的肩胛骨肌肉也要锻炼到。重复做3-5次。
右手往头顶方向高举伸直，左手弯曲，抓住右手的手肘处。
右手往下放，左手继续抓住右手，姿势保持不变。
右手收回，弯曲，双手互相抓住手肘部位。
跪坐姿，双手合十放于向前，挺胸收腹。
双手往外张开，掌心相对，头部往上仰，上身略往倾。
双手握拳，继续往后伸展，上身继续往后倾，做伸懒腰的动作。
双手在背后放下，双手反向相握，头部方向，身体摆正。
上身往前倾，头部低下，尽量使头顶贴地，双手指向天花板。
俯卧，双手伸直放在身体两侧，双腿伸直并拢，下巴贴地。
双手在背后反向相握，往上抬起，同时带动头部往上抬起，使肩膀离地。然后呼气，身体落地，反复做5次。
站姿，左腿弯曲，脚掌贴住右大腿的内侧，若无法取得平衡，可用单手扶住左脚。
待身体平衡后，双手松开，挺直背部，慢慢往头顶上方举起，尽量往上伸，在头顶处合拢。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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