秋季解困解乏小妙招

来源：互联网 2023-02-20 17:19:37 198

步入秋季，朋友们在享受秋高气爽的天气以及硕果累累的果实之外，还需谨防秋季的干燥及困乏。什么是秋困、秋乏呢？很多朋友会感觉没有力气，没有精神，老是想睡觉，其实这就是秋困的现象，现在，京京教大家几招，让朋友们精神抖擞的度过黄金秋季。

秋季解困解乏小妙招

方法/步骤

一、在感觉困乏的时候，随着音乐伴奏，唱上一首自己喜欢的歌曲，舒展腰肢，随着音乐摆动身体，顿时会觉得困意全消，唱歌是一种很好的运动，在唱歌的时候，可以无意识的进行深呼吸，是非常提神的。

秋季解困解乏小妙招

二、秋天虽然是收获的季节，但是秋天多阴，会让人产生一些负面的情绪，可以选择性的观赏一些喜剧片以及积极向上的影片，心情开朗快乐，人自然就有精神。

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三、喜欢穿素色衣服的朋友，在秋季，尽量多穿一些明亮色彩的衣服，如明黄、嫩绿、粉红色系。秋季干燥，容易引起皮肤问题，如果穿素色的服装，会不衬肤色，显得更没有精神。穿上色彩鲜艳的衣裳，再涂上一抹口红，整个人都会显得明艳靓丽，疲劳颓像一扫而光。

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四、没有午睡习惯的朋友，要开始养成良好的午休习惯啦。特别是上班族，一定要午睡，不然到下午会疲乏加重，降低工作效率。午睡时，最好不要趴着睡，容易脑袋充血，手脚麻。可以买一张折叠床，平常收在角落不占地方，睡觉时直接铺开就行，网上都有卖，价格不贵。

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五、多运动。对于不爱运动的妹子，听到这个词都会有些犯怵。生命在于运动，秋季多进行运动，不仅可以消除疲劳，还可以有好的气色。选择自己的喜欢的运动最重要，瑜伽就是一个很好的选择，在家里就能做。

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六、在饮食上，多吃鱼类、菠菜、海带、脱脂牛奶和豆制品等，这些食物富含丰富的蛋白质、钾、镁等元素，能有效缓解疲劳，饮食上最好清淡一些，有时间可以多煲海带汤，尽量不要吃辛辣及火锅等食物。

秋季解困解乏小妙招

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