提高记忆的小妙招

来源：互联网 2023-02-20 17:19:38 220

相信不少人都在为记忆力减退这个问题烦恼，一些人总是刚才还记得，一转身就忘记了，老师交代的作业总是要检查的时候才会想起来，老板交代的事情总是会忘记去做，导致得不到表现自我实力的机会。这些问题的出现总的来说是社会压力大，节奏快导致的记忆力减退，那么有哪些提高记忆的小妙招呢？

工具/原料

时刻给自己一个闭眼冥想的机会，15秒就够。现在的工作总是早上起来忙到天黑，回家就倒头大睡。工作的时候争分夺秒，神经紧紧绷着，其实这样虽然完成了大量的工作任务，却注意不到细节，容易忘记事情。忙的时候应该停下来，闭上眼睛冥想一会，把待完成的事情捋顺畅。

提高记忆的小妙招

睡觉前利用十分钟把今天做过的事情回想一遍，从最近的事情回想到早上起床，事情不用太详细，但要全面。再把明天要做的事情想遍，这样明天要做的事情就会记得更牢。

提高记忆的小妙招

周末多与大自然亲近，有研究表明:当人处于绿色的大自然中时，身体是最放松，思维是最清晰的。可惜的是，很多人的周末是在酒吧，家里，或者商场中度过的。

提高记忆的小妙招

多进行有氧运动，例如跑步，打球，游泳等。到目前为止，据相关资料表明还未研究出对提高记忆力有明显作用的药物，有氧运动可释放工作压力，加快身体的新陈代谢，还能促进身体系统的有效循环，所以有氧运动是很有效果的妙招。

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培养良好的写作习惯。例如谢谢小日记，小诗歌什么的，，写作时可提高对事物的理解能力，对事情的分析概括能力，从而提高自身的记忆能力。比如说我，从初中开始一直保持着写日记的习惯，十多年过去了，很多事情都记忆清晰。

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