夏季高温易躲，“内火”难防！中医教你妙招～

来源：互联网 2023-02-20 17:20:19 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

现在我们的生活是越来越滋润了~但任何事总会过极必反，无论是工作太努力，还是吃得太丰富都会让身体很忧伤，大家也对自己的健康状况越来越上心。让我们在好好享受生活的同时身体也倍儿棒！和东呱妹一起来活得健康又美丽吧~

夏季好“上火”

这两天天气炎热，加上梅雨季节多雨，是又闷又热的节奏，所以很多体虚人群就各种不舒服了，“上火”就是其中之一。“上火”是中医的专有名词。祖国医学认为：在人体内有一种看不见的“火”，它能产生温暖的力量，维持人体器官的功能，从而推动生命的进程。在正常的情况下，那股火藏而不露，动而不散，潜而不越。但要是失去制约，火性就会浮炎于上，表现出各种病症，统称“上火”。夏季好“上火”，主要原因在于：正气虚弱，阴液亏虚，加上外界暑热的侵袭，以及昼长夜短，往往休息不好，不能保持人体新陈代谢的平衡和稳定，导致生理机能失调，而使人体“总管家”——大脑(尤其是体温中枢)指挥失灵而引起“上火”的症候。主要临床症状有：咽喉干燥疼痛、口苦头眩、口舌糜烂、牙龈肿痛、眼睛红赤干涩、食欲不振、大便秘结、小便发黄等。
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夏季怎样防“上火”呢?

坚持适当运动：积极参加力所能及的运动锻炼(如散步、打太极拳、做健身操等)，以增强体质，提高抵抗能力。
做好自我保健：平时注意个人卫生，养成良好生活习惯，保持睡眠充足，避免过度劳累，减少各种感染机会。
讲究膳食合理：日常饮食清淡，在保证营养的前提下，多吃些新鲜蔬菜和水果，以补充矿物质和维生素，利于抗炎消暑；忌吃油炸、煎烤、辛辣食物，防止助长“内火”上炎。还要多喝水或清凉饮料，促使体内“致热物质”从尿、汗中排泄，以利清火降毒。
保持精神乐观：不断加强自身修养，提高心理素质，保持情绪开朗，遇事不急不躁，善于抑怒熄火，以达“心静自然凉”效果，也益于避免“内火”滋生。

一旦“上火”怎么办?

这要根据“上火”的不同类型，对症采取一些相应措施或食疗，以助尽快“灭火”，维护身体健康’。“上火”的类型一般有五种：

1.心火：中医认为，心是君主之官，是人体的主宰，而心火则是温暖全身的主要热量内源。如果心火调节失衡，则造成虚、实两种“上火”。虚火主要表现有：低热、盗汗、心悸、失眠、健忘、口干、小便短赤、舌尖红等，可常喝点莲子汤，或用生地、麦冬等泡茶饮；实火主要表现为：反复出现口腔溃疡、口干、小便短赤，心烦易怒、舌尖红等，可服中成药牛黄清心丸降火。对于口干舌燥者，也可用百合、莲子、杏仁和粳米同煮为粥，加入适量梨丁、枇杷丁，再拌入少许蜂蜜食用。

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胃火：由于饮食不节、嗜酒、过食肥甘辣厚味，形成“食积”、生热化“火”，以胃火炽盛，也有虚、实之分。虚火表现为：轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红少苔等，可吃些有滋阴作用的梨汁、甘蔗汁、蜂蜜水等；实火表现为：多食善饥、上腹不适、口干口苦、大便干硬等，可用金银花、桅子、淡竹叶等泡茶饮。

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肝火：古人云：“易怒伤肝、五志化火”。有些人心胸狭窄，沉郁寡欢，遇事心烦易怒，于是导致肝郁气滞而肝火上炎。常表现为：血压高、头痛剧烈、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、舌边红等，可口服龙胆泻肝丸或龙胆泻肝汤。口苦口臭严重者，还可用藿香(或薄荷)15克洗净，加水适量煎5分钟，弃渣取汁备用；再将粳米50克煮成粥，加入藿香(或薄荷)汁食用。

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肺火：因气候骤然变化，身体不能适应所致，这在老年人中尤其多见。表现为：干咳无痰或痰少而粘，有时甚至痰中带血、潮热盗汗、手足心热、失眠、两颧红、口干咽燥、声音嘶哑、舌红嫩等。可用百合、红枣、大米各适量煮粥吃，或用沙参、麦冬泡茶喝。胖大海泡茶饮，对嗓音干哑也有良好防治作用。

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肾火：由于疲倦过度，消耗了超量的体内阴液，从而引发肾火亢奋。表现为：头晕目眩、耳鸣耳聋、五心烦躁、口干、失眠、盗汗、腰脊酸软、舌红无苔等，可常用地骨皮泡茶饮，也可口服六味地黄丸或知柏地黄丸。

凡有“内火”者，在分别给予辨证施治、对症下药的同时，还要注意做好上述预防中提到的几点保健意见，这样才能有利加速祛火，尽快恢复身体健康。

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夏季好“上火”

夏季怎样防“上火”呢?

一旦“上火”怎么办?

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