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2024-02-19 114
减肚子小妙招
来源：互联网
2023-02-20 17:21:14 183
肚子上的赘肉，是我们很烦恼的问题，平常一穿衣服，小肚子是鼓鼓的，影响我们全身线条的美感，我们该怎么办呢？
工具/原料
- 一杯水、苹果、酸奶
- 绿茶
方法/步骤
首先我们得控制自己的饮食，饭前我们可以喝一杯水，吃饭时多吃清淡的素食，每顿不要吃得太饱，七八分饱就可以了，早晨起来我们可以空腹吃个苹果，每天喝些酸奶。长期坚持效果才会好。尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，可以到外面散散步，不但可以消食减肥 还能有益身心健康。周末有时间可以多参加你喜欢的运动。比如跑步打羽毛球等等。坚持运动小肚子才能消失得更快。
吃完饭后不要立即坐下或躺着，最好能保持站立的形式，可以选择到外面散散步或整理一些东西，这样不但可以减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，保持不动的状态，很容易形成腹部脂肪，导致我们长小肚子。
我们还可以每天坚持做仰卧起坐，长期坚持，效果还是不错的。仰卧起坐实在太累你也可以每天坚持一段时间的晃腰，上身挺直，手臂做跑步的姿势， 腰用力 做转腰运动 ，频率快一点 ，也很有效果，可以利用闲暇的时间 来做。
我们平常要保持正确的走姿和坐姿，走路时抬头挺胸，来回摆动手臂，也可以活动我们腹部的赘肉，不仅可以消耗脂肪和能量，看起来也有精神。而我们坐下时。也要保持背部挺直，不但可以保护我们的颈椎，还可以预防我们长小肚子。
每天来一杯绿茶，不但可以美容养颜，还可以减少我们腹部的赘肉，绿茶有很好的瘦身减肥的功效，每天坐着工作女性朋友们，常喝绿茶，可以加速燃烧体内脂肪，早日瘦下讨厌的小肚子。
注意事项
- 减肚子贵在坚持，只有你坚持住了，相信小肚子会有一天和你说拜拜的。
- 不要吃太多的减肥产品，药物对身体总会有或多或少的伤害，保持良好的生活习惯，才是正道理。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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