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怎样防治颈椎病？上班族防治颈椎病小妙招
来源：互联网
2023-02-20 17:21:29 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
颈椎病是办公室工作者、白领一族、低头族们最常见的职业病，由于长时间的伏案工作、或是坐在电脑前，或是喜欢长时间低头玩手机，长时间保持一个姿势，颈椎收到压迫，会感到僵硬、酸痛，严重者还会因颈椎压迫神经造成头晕、健忘等病症。
小编作为受害者之一，给您分享一下防治的方法。希望能对您有所帮助。
方法/步骤
1、保持正确的姿势
伏案工作是坐姿不正确是以引起颈椎病的原因之一，要使头、颈、脊椎保持正常的生理曲线，不要趴着、歪头或各种奇怪的坐姿，用电脑时要把显示器调到稍微有一点俯视的角度。
2、间歇抬头、望远。
工作中每间隔一小时左右最好能起身，抬起头，向窗外、远方眺望两分钟，使颈椎放松，也可休息一下眼睛。
3、转动头颈
长时间低头玩手机或是伏案工作连续一小时左右，放松颈部，使头颈顺时针缓慢转圈，动作要缓慢，尽量转动到最大幅度，顺时针、逆时针各转动五六圈即可。
4、耸肩
感到肩颈疲劳时，可以做耸肩运动，把肩膀使劲向上耸，让肩头去碰触耳朵，连续做十几次会感到轻松许多。
5、站立起来，双手相扣，放在后脑勺，肘部尽力打开，头部尽力向后压，保持两三秒钟后放松，连续做十次，最好每间隔一小时做一次。
6、饮食辅助
防治颈椎病除了进行运动治疗，饮食方面要多吃富含蛋白质、钙的食物，牛奶、豆制品、鸡爪、猪蹄等，可以防止骨质疏松，使骨骼、关节吸收更多的钙质，使韧带更有弹性。
注意事项
- 颈椎病不可掉以轻心，日常生活中要坚持良好的习惯，重在预防。
- 如果能给您带来帮助，小编深感欣慰，点击我的头像可以查看更多相关经验。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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