梦境是种抽象化的器械，你说不出来它长甚么样也没有见过它，但免疫力在我们职业生涯中极其重要，有甚么方式提升免疫力吗？一下6中方式可试著： 操作方式011.午睡。每晚保有......
2024-02-19 114
怎样防治颈椎病？上班族防治颈椎病小妙招
来源：互联网
2023-02-20 17:21:29 381
颈椎病是办公室工作者、白领一族、低头族们最常见的职业病，由于长时间的伏案工作、或是坐在电脑前，或是喜欢长时间低头玩手机，长时间保持一个姿势，颈椎收到压迫，会感到僵硬、酸痛，严重者还会因颈椎压迫神经造成头晕、健忘等病症。
小编作为受害者之一，给您分享一下防治的方法。希望能对您有所帮助。
方法/步骤
1、保持正确的姿势
伏案工作是坐姿不正确是以引起颈椎病的原因之一，要使头、颈、脊椎保持正常的生理曲线，不要趴着、歪头或各种奇怪的坐姿，用电脑时要把显示器调到稍微有一点俯视的角度。
2、间歇抬头、望远。
工作中每间隔一小时左右最好能起身，抬起头，向窗外、远方眺望两分钟，使颈椎放松，也可休息一下眼睛。
3、转动头颈
长时间低头玩手机或是伏案工作连续一小时左右，放松颈部，使头颈顺时针缓慢转圈，动作要缓慢，尽量转动到最大幅度，顺时针、逆时针各转动五六圈即可。
4、耸肩
感到肩颈疲劳时，可以做耸肩运动，把肩膀使劲向上耸，让肩头去碰触耳朵，连续做十几次会感到轻松许多。
5、站立起来，双手相扣，放在后脑勺，肘部尽力打开，头部尽力向后压，保持两三秒钟后放松，连续做十次，最好每间隔一小时做一次。
6、饮食辅助
防治颈椎病除了进行运动治疗，饮食方面要多吃富含蛋白质、钙的食物，牛奶、豆制品、鸡爪、猪蹄等，可以防止骨质疏松，使骨骼、关节吸收更多的钙质，使韧带更有弹性。
注意事项
- 颈椎病不可掉以轻心，日常生活中要坚持良好的习惯，重在预防。
- 如果能给您带来帮助，小编深感欣慰，点击我的头像可以查看更多相关经验。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
上一篇：让孩子起床的妙招 下一篇：解决压力有哪一些妙招
相关文章
- 详细阅读
-
怎样抑制你的食欲-想吃器材的时间怎样控制详细阅读
在你瘦身的过程中，频频的性趣、掌控自己吃牛排的欲望是最无法忍受的这不是你的原因，而是胃营养不良素的促进作用——它是体内产生的一类激素，在你吃蔬果器械时能让你想进......
2024-02-19 173
-
缓解心率失常的五个小方法-怎样缓解心率详细阅读
得了光度脚伤的人通常会很难亢奋、吞咽急促，由此可见往往光度脚伤难发生突发的危害性那么，什么样减轻光度脚伤病人的诸多脆弱情况呢？操作方式01吞咽Jhunjhunun：咽喉部后憋......
2024-02-19 266