六招教你去除体内湿气

来源：互联网 2023-02-20 17:21:43 414

体内湿气重，会让人感到浑身都不舒服，油光满面，甚至会起湿疹等等。那么，用一杯我们忽视的体内湿气该如何去除呢？下面小编就教大家如何去除体内的湿气。

工具/原料

室内保持干爽，防止外湿。

人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。外界湿气诱发内湿，经常在潮湿、阴冷的环境中，容易导致湿气入侵体内。所以，在阴雨绵绵的天气，尤其是回南天里，应该关门关窗，把湿气拒于外面。

其次，不要穿没有干透的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后充分擦干身上的水分，吹干头发，别让水分包裹着身体。

天气好转，湿气减少应及时开窗通风，带走湿气。

六招教你去除体内湿气

调理饮食，祛内湿。

脾虚湿困时春困的基本病因，应健脾祛湿，温补脾胃是解除春困的最好方法。对于内湿不重的人，在饮食上鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山等，即可慢慢缓解内湿。

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饮食清淡适量

肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方法就是适量，均匀饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀，发炎。

生冷食物，冰品货凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。

六招教你去除体内湿气

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适量运动

运动出汗是最好的去湿方法，特别是长期待在空调房内的白领，通过运动流汗祛除体内多余的湿气，对于健康十分有益。

运动可以舒缓压力，活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

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注意室内通风

不通风是加重湿气的重要原因，一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重，比如喜欢坐在地板上玩耍，长时间待在密闭的空间等。

平时要适当开窗透气，特别是室内潮气重时。

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适当保暖

“只要风度，不要温度”的做法，很容易让湿邪侵入身体，全身都要注意保暖，洗澡水别太凉，洗头后要及时吹干等。

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