失眠后如何快速入睡小妙招？-亲身验证

来源：互联网 2023-02-20 17:21:56 421

偶尔会失眠，在失眠的时候，越想入睡越不容易入睡。经过本人亲身数次验证，总结出最有效的解决失眠问题的小妙招，现分享给大家，望投票、转发为谢。

失眠后如何快速入睡小妙招？-亲身验证

方法/步骤

失眠的时候，脑子中总是思绪万千，身体放松不下来，也就难以入睡。失眠后快速入睡的方法其实很简单，就是想办法让自己放松下来，包括精神和身体放松下来。

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冥想法。用一个舒服的姿势睡着或半坐着，想象自己在自己喜欢的篇摸环境里（如：天空、宇宙、森林等），脑中一有什么杂念，便默想该思绪已经飘到了这个环境之外的区域，当没有什么思绪涌出来的时候，你便睡着了。

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适度运动法。来一套舒缓的健身操，或是瑜珈，或是太极拳，感觉全身血液循环比较顺畅的时候，倒在床上放松全身，你会感到全身暖洋洋的，一会儿便睡着了。当然，要切忌适度运动不要影响到他人睡眠，也不能剧烈运动。

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日记法。将影响自己睡着的想央独法驼泉晃念头写在日记本上，或写在一张纸上，想什么写什么，直到觉得写无可写为止。如果觉得写出来的有用、则留着，无用、则扔掉。写完后，倒在床上，很快就睡着。

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计算法。在脑海中从“1 1=2，2 2=4，4 4=8，”一直反复翻倍计算，当你搞不清楚计算结果的时候，迷迷糊糊就睡着了。

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按摩法。洗脸梳头，即双手搓热后，用手洗脸，再用十指梳头；点按玉枕，即头部后正中的位置。按摩的手法有多种，其根本目的还是将头部放松下来，转移注意力，使人能够入睡。

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