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2024-02-19 116
懒人瘦臀妙招，最有效的提臀方法
来源：互联网
2023-02-20 17:22:06 211
如果你还在为臀部赘肉感到烦恼，为不能穿的苗条衣服而郁闷。那就赶快过来看看为大家推荐的简单易学的瘦臀运动吧，就算你是懒人MM，你也能轻松瘦出美臀哦。
方法/步骤
臀部绷紧
立正站好，挺直腰身，双手叉腰。食用臀部的力量将其保持紧绷状，片刻后缓慢将其放松，接着反复练习上述运动直至其感到酸累。这个简单的运动能使你的臀部变得紧实，还能使你的臀部更显翘挺，从而达到减肥效果。
双腿夹紧
立正站好，身子保持挺直，双臂垂于身体两侧。利用腿部的力量将双腿相向用力夹紧，使臀部感到挤压，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势，片刻后再接着练习上述运动。这个简单的运动能使你的臀部变得紧实，使其远离赘肉烦恼，让你轻松瘦出性感翘臀。
臀部后翘
立正站好，挺直腰身，双手垂于身体两侧。使用臀部的力量将其向后翘，达到极限时保持该姿势片刻，尔后缓慢恢复原姿势，反复练习直至其感到酸累。这个简单的小运动能使你的臀部变得翘挺，从而练就出性感翘臀。
轻抓臀部
平趴在床上，双腿并拢伸直，双臂向后伸展，放在臀部上。利用指腹的力量将其在臀部上轻轻的抓捏，直至臀部略微发红，休息片刻后接着练习上述运动。这个简单的运动能使你的臀部脂肪加速燃烧，让其变得更加紧实，从而达到减肥效果。
提拉臀部
双腿微开站好，挺直腰身，双手背在身后，掌心反扣臀部。利用双臂的力量将臀部由下至上轻轻的提拉，反复练习这个简单的运动直至臀部感到微热。这个运动能促进臀部脂肪加速燃烧，让其变得更加紧实，常这样练习能轻松瘦出翘臀。
注意事项
瘦臀、提臀的方法在平时生活中随时可以做到，比如站立的时候可以练习双腿夹紧和臀部绷紧，坐着的时候可以练习臀部后翘。
提臀和瘦臀练习需要持续的运动才会有明显的效果，当你发现这些运动已经变成自然的习惯动作时，相信已经大有改善了。
瘦臀、提臀的方法有很多，运动配合瘦臀霜等方法会更加快速有效可以参考作者信息哦。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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