瘦腰的最快方法，辣妈郑多燕快速瘦腰腹小妙招

来源：互联网 2023-02-20 17:22:07 407

郑多燕的瘦腰腹法是最简单的，从平时的生活中挤出时间来做就好了，不需要特意的去健身房或是做一些极端的减肥法来刺激瘦身，这种不但伤身还容易反弹，下面介绍一下辣妈郑多燕快速瘦腰腹小妙招，教你如何打造平坦妖娆小腰精。

工具/原料

瘦腰腹小妙招：仰卧起坐

虽然这是老掉牙的减肥方式了，但是不能否认的是，这个确实是管用的，效果也是很好的，如果其他的减肥法对你没有效果的话，那么这一款一定可以瘦下来的，每天大约做10-15分钟即可。

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瘦腰腹小妙招：舞蹈

可以尝试一些节奏感比较强烈的音乐，随着音乐一起胡乱的舞动，当然学习一套舞蹈也是可以的，一个小时就能消耗掉400卡路里哦，晚上吃完饭后休息二十分钟后，马上就开始热身准备跳舞，可以听自己喜欢的歌曲哦。

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瘦腰腹小妙招：瘦身球

在家里的时候，最好就不要坐在椅子上了哦，最好坐在一个瘦身球上，这可以使你的腹部肌肉一直处于紧绷的状态，长期如此，你的肚子绝对不会有一丝的赘肉哦，而且可以打造一个纤细的小腰。

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瘦腰腹小妙招：弯身仰举

如果你觉得仰卧起坐有些困难的，你也很难坚持下去，那么就做这种弯腰的运动吧，同样也有效果，不过见效没有那么快哦，但是很容易坚持呢，一直反复做15-20分钟就可以了。

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瘦腰腹小妙招：瑜伽

这个方法很多人都适合，不但可以瘦腰腹，而且还可以瘦全身哦，最好多做深呼吸，尽量将腹部肌肉动起来，还能塑造一个完美的体型，拥有了完美的身材，那么就等于拥有了平坦小肚肚哦。

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瘦腰腹小妙招：保持背部挺直

要想保持住腰腹的平坦，那么就要注意将背部挺直，因为你腰部的肉肉也会支撑着你的脊椎，那么这个时候你挺直背部，你的腰部肉肉也会开始消耗和燃烧，这样就能打造出美背和小平腰腹。

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瘦腰腹小妙招：练习用手够脚趾头

坐在床上，伸直身体，尽量用手去够着你的脚趾头，最好是尽力的够到，如果够不到的话，碰到脚踝也是可以的，这样可以充分拉伸你的肌肉，让你全身的赘肉都开始燃烧起来。

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瘦腰腹小妙招：收腹运动

这个是最轻松的，每时每刻都可以做哦，尤其是当你懒得运动的时候，一定要做这个运动，每天都要继续，不能放弃，而且这个也不难坚持对不对。

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