更年期女性应该如何进行保养

来源：互联网 2023-02-21 08:30:07 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

到了更年期的女性，由于身体内部激素的变化，情绪起伏很大，导致她们总是很焦躁。生气很可能会引起肝脏受损伤，其自身解毒功能会减弱，所以说，女性朋友们要少生气最好不要生气，尤其是更年期女性更应该如此。建议多出去走走看看，让自己的内心不再为家庭琐事而烦扰，使自己的生活丰富起来。

更年期女性应该如何进行保养

蜂王浆泡水喝

蜂王浆属蜂蜜中的一种，但与普通蜂蜜相比，蜂王浆中含有植物雌激素，妇女经常补充这些植物雌激素，可以保护卵巢的健康，并调节子宫，预防更年期引起的内分泌紊乱。蜂王浆虽然含有雌激素尚未被证实，但蜂蜜对女性调理气血、保持青春或有一定的作用，所以坚持饮用蜂王浆泡水，对延缓更年期症状有一定的作用。

更年期女性应该如何进行保养

多吃蔬菜和粗粮

很多的蔬菜都是含有丰富的纤维的，例如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，富含纤维的这些食物对于人体肠道是有很好的消化作用，有促进肠道的蠕动，有助于胆固醇的快速排出。

另外，洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身，益气助食。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用，烟酸可扩张血管，对降低血压有利。

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常喝牛奶

更年期会令雌激素的水平失衡，牛奶由胆固醇和低密度脂蛋白组成，是维持正常月经的重要条件。如果女性体内脂肪含量低，也会引起月经紊乱，而饮用牛奶是一种很好的预防措施。在体内脂肪充足的女性中，其激素分泌正常，更年期自然会延迟。

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及时护肤

进入更年期之后，很容易出现荷尔蒙不平衡的问题，使得皮肤变得很薄。脸上的皱纹也一条一条增加了，此时护肤方法建议如下：

A、每天洗一两次脸，可以留一部分水在脸上，让肌肤慢慢吸收，帮助肌肤补水。

B、洗脸时使用洗面奶，更年期女人的肌肤排泄废物的能力已经下降了不少，所以很多脏物会累积在肌肤的表面，用普通的水清洗面部已经没办法洗干净。

C、洗完澡使用乳液，使用乳液时建议用指腹按摩下，这样有助于乳液被肌肤吸收，为全身保湿，滋养肌肤。

更年期女性应该如何进行保养

女人更年期要保持乐观、愉快的情绪

积极投入到生活和工作中去，保持良好的情绪。良好的情绪，可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。这对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化大有裨益。

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适当做运动

更年期妇女由于生理上的变化，可以选择适当的运动来改变身体的状况。如慢跑、瑜伽、散步、打太极拳等等，只要坚持不懈，就可以改变更年期状态。适当的运动可促进血液循环，加快新陈代谢、从而减少骨质疏松症，还能调节心情，让身心都可以健康。

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