什么是过午不食减肥法的正确姿势

来源：互联网 2023-02-21 08:35:51 267

过午不食减肥法，很多胖友都尝试过，下午3点后不再进食，利用空腹前期使瘦激素作用的时间延长，从而达到减重效果，同时减少碳水化合物的摄入，使破坏的脑下垂体体重调节中枢慢慢恢复，从而转化为不易复胖的体质。但由于会有一大段时间不能进食，就会有一段饥饿期，在这段饥饿期中体内的热量就易转变成脂肪，不能达到很好的减肥目的，因而并不符合健康饮食规律，且容易导致消化道疾病，所以既减肥又不伤身的过午不食减肥法，正确姿势是啥呢？

什么是过午不食减肥法的正确姿势

方法/步骤

过午不食法原本是佛陀为出家比丘制定的戒律，后来慢慢的演变成了一种减肥法，低成本高效率，同时方法简单，方便，因此非常受欢迎。然而很明显的，这种减肥方法并不符合人体的规律，所以在进行过午不食减肥法时候一定要慎重，最好是在不影响日常活动时候进行，同时养成运动的习惯，这样才能不伤身。

什么是过午不食减肥法的正确姿势

具体的过午不食减肥法是一日二餐：早餐吃好，午餐吃饱，吃过午餐2-3小时后就不要进食，但可以喝水，咖啡，茶，及低热量的饮料。下午如果实在太饿，可以吃一些水果，喝酸奶，以及嚼一些坚果充饥。晚上同样可以吃一些低热量的水果，喝一点芝麻糊。合理安排饮食是减肥不可或缺的手段，如果同时搭配专业的辅瘦产品则能让减肥之路更加顺畅，AW主打的Change系列含高纯度肉碱，特别添加维生素和膳食纤维，可以帮助提高身体代谢能力，补充能量。

什么是过午不食减肥法的正确姿势

在进行过午不食减肥法的时候，有没有什么需要准备的呢？买一个简单的计步器，买一个有刻度的半透明水壶，准备1~2星期份的水果, 2~3种，可放久的为佳，如果怕饿，早餐和午餐就要多吃点，实在坚持不下去的时候，无糖饮料也是很好的选择，偶尔可以放纵一下自己，比如周末，可以去吃一点甜食，吃一点肉，但一个星期不能超过一次。

什么是过午不食减肥法的正确姿势

过午不食减肥法食谱推荐——周一：早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。午餐：综合冷盘、番茄、咖啡；周二：早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。午餐：水果色拉、不论加多少种水果都可以，咖啡或茶一杯。周三：早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。午餐：鲔鱼或其它鱼色拉，柠檬汁或醋佐料，葡萄柚或西瓜，咖啡或茶一杯。以此类推。

什么是过午不食减肥法的正确姿势

当然，过午不食也有一些注意事项，每天早上在早饭前喝一大杯温水，里面可以加点盐；一天喝水的量也别少过8杯，喝茶可以选择上午和下午喝，这样有助于肠胃消化，又增加饱腹感另外选择一些可以帮助排油的茶饮会更好，像荷叶茶、玫瑰花草茶等这些草本植物，这些茶不但增强身体肠道蠕动、改善便秘，同时还可以提神醒脑，而且长期的饮用也不会有副作用的产生。

什么是过午不食减肥法的正确姿势