减肥新招——低碳水化合物减肥法

来源：互联网 2023-02-21 08:36:01 412

低碳水化合物减肥就是一种只吃肉类、蔬菜而不吃碳化水化合的减肥法。当不给身体提供碳水化合物的时候，身体就转向燃烧脂肪来提供热量，达到减肥的目的，但是这种减肥方法并不适合所有人，还是得按照自身状况来选择适合自己的减肥方法哦。

方法/步骤

充分了解后再决定，看低碳水化合物减肥是否适合你

减少碳水化合物的摄入并不适合每一个人。对于那些尝试过低脂、低热量饮食失败后，低碳水化合物减肥可能是一个可行的健康的方法，但记住这并不是唯一的方法。

减肥新招——低碳水化合物减肥法

拟定减肥计划，多读些有关这方面的资料

很多低碳水化合物饮食菜单可以含有很多健康的食物。肉类和脂肪也在这个健康食谱中。很多人认为低碳水化合物减肥只单吃某一类食物即可，从而危及了健康。

减肥新招——低碳水化合物减肥法

吃优质蛋白质

尽量挑选农家饲养的牛、猪、鸡、鸭等的肉类提供的蛋白质，如果不能选优质的蛋白质，至少也要控制住：不吃速食。一般来说速冻食品都没那么安全健康。

减肥新招——低碳水化合物减肥法

不要忘了多吃蔬菜，补充膳食纤维

很多人认为低碳水化合物减肥只能吃肉类，不吃蔬菜。这是错误的。蔬菜同样也属于低碳水化合物，而且含有营养丰富的抗氧化剂、维生素、矿物质和纤维素，能提供人体抵抗疾病的能力。平时也可吃些膳食房膳食纤维粉来补充身体所需营养，达到瘦身排毒的目的。

减肥新招——低碳水化合物减肥法

多喝水

尽量多喝水，达到极限。蛋白质分解出来的副产品应该及时排出体外，所以当然少不了水这个介质。

减肥新招——低碳水化合物减肥法

警惕电解液腿抽筋？

如果你还处于低碳水化合物减肥初期，那么你体内很可能缺一些矿物质：钾、钙、镁等。多注意补充钾，如果可能的话，吃些香蕉，不过香蕉是一种高热量水果，要有节制，不能多吃。

减肥新招——低碳水化合物减肥法

定下你的减肥目标

一开始的几周，你可能减下好几斤。但是没有任何一种减肥方法能保证坚持下来，后面的减肥速度能这么快。所以不要期望太高，每周一至两斤的期望值还是比较现实的。

坚持运动

在低碳水化合物减肥法中，并不强求一定要运动，但是在减肥成功后恢复正常的饮食后，如果不坚持运动可能很容易反弹。

减肥新招——低碳水化合物减肥法

应把健康的饮食习惯当做长久目标

成功减肥的关键是要忠实于这种方法，把它作为一种生活习惯来维持。但是你是承诺不是要让自己减肥成功然后穿回好看的塑腿牛仔裤，而应该是承诺要把健康的饮食做为长久的目标来执行。

需要咨询医生吗？

对一般健康无任何过往病史的人来说，想要执行低碳水化合物减肥并不一定需要先咨询过医生。

减肥新招——低碳水化合物减肥法

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