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试问时下最流行、最适合上班族OL的减肥法是什么?当然是“轻断食”,所谓“轻断食”就是以健康果汁或新鲜蔬果做代餐、搭配健康的运动和手工调制的健康饮品,让你的身体又健康又轻松,和传统的断食减肥相比,这种减肥方法在给身体减负的同时,让你零宿便、零痛苦。下面小编将简单介绍下这种新型减肥方法。
【本人切身心得,请尊重劳动成果,未经同意,切勿转载】
早起一杯淡蜂蜜柠檬水:上班族每天工作压力巨大,吃大量快餐,身体呈酸性,体质差、常常伴随犯困、脱发困扰。不妨利用周末两天休息时间,从早晨睁开眼开始,一杯新鲜的淡柠檬水,加入少许蜂蜜中和酸味,让你的肠胃开始预热、一天的辛苦运作正式开始。
早餐=香蕉 谷物 牛奶:新鲜的水果,加入谷物,牛奶,口味偏重的可以加入适量蜂蜜调味。轻断食的早餐100%要吃饱!
中餐=500g绿色蔬菜 新鲜果汁:清肠断食期间更要摄入大量纤维质,拒绝油炸、烧烤类、肉类食物,以新鲜蔬菜代替正常三餐,加入少许色拉油、酱油、新鲜辣椒调味即可。
下午茶=全麦面包半片:如果实在无法坚持,或者缺少淀粉类会头晕目眩的,可以在午饭后也就是下午茶时间,吃半片全麦面包,或无任何添加剂的面包,觉得寡味的可以搭配自制的低糖果酱。当然能坚持的筒子们此步骤可以跳过。
晚餐=黄瓜、菠菜、芹菜、橄榄油打成的综合果汁:本套轻断食方法只有真正到了晚餐才有断食的感觉,因为早上、中午统统可以吃饱饱,只有晚上只喝综合果汁,量不要多,500ml足够,如果肚子会饿,建议在床头放上一盘切好的小黄瓜块和几颗腰果粒,避免晚餐热量过低导致无法入睡。
为了巩固你的劳动成果,拒绝垃圾食品:不管怎么说,减肥对爱好美食的筒子们来说都是痛苦的,轻断食减肥虽然容易,但是凡事不坚持都是会反弹的,没有一劳永逸的减肥方法,为了巩固劳动成果,请果断远离垃圾食品,抛弃那些不健康的生活方式,开始新生!
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
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