断食减肥法的好处

来源：互联网 2023-02-21 08:36:04 373

断食减肥法是人们比较惯用的减肥方法之一，之所以倍受欢迎就是因为它减肥速度快。为了通过断食减肥法减肥，个人不建议大家完全断食减肥法，我这里说的是断掉主食或者代替断食法来减肥。那么这些代替断食法的好处有哪些呢？下面就让我们一起来看看吧！

断食减肥法的好处

方法/步骤

一、酸奶断食减肥法的好处

酸奶，调整肠内环境，固体状能满足口腹之欲。由于优格是固体的，所以会有吃东西的感觉，比只喝流质的果汁更好挑战。可搭配豆浆或野菜汁，能解除断食中的营养不足。想要缓和空腹感的话，就多喝碳酸水。做法，三餐只吃优格，实行两天最刚好。

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二、酵素断食减肥法的好处

酵素，喝完就能排泄，完全不惊动肠胃。在这个制造过程中，和人类肠胃等的消化过程大致一样，用发酵微生物代用发酵。这样不仅不消耗消化时所用的能量、维他命、矿物质等营养成分，相反还补充了(这些营养成分)，自然能将身体条件引向良好状态。

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三、塑纤果断食减肥法的好处

它精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分，如普洱茶、罗梦果、洋车前子等，快速消耗体内脂肪，从而达到快速瘦身的效果。吃一粒，不仅能时刻加快燃烧体内脂肪，还能快速将体内废物排出体内。这是燃脂排宿便双效减肥法，是真正的断食最有效减肥方法之一。

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四、红萝卜蔬果汁断食减肥法的好处

红萝卜蔬果汁能净化血液，有万病妙药之称。红萝卜和苹果都富含丰富的矿物质和维他命，两者相加可促进肠胃蠕动，对断食容易发生的低血糖或贫血症状也不需担心，喝时慢慢咀嚼，血糖就会上升，肚子也会很满足，如果怕盐分不足会缺少电解质，吃酸梅就OK了。

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五、晚餐断食减肥法的好处

在晚上8点过后，进食固体食物或饮用高卡高糖高酒精度的饮品，都会令脂肪积聚，同时影响睡眠质量。因为从晚上8点左右开始，促进体脂肪储存的蛋白质就会急剧增加，所以在8点前进行饮食，可以减少脂肪的形成。另外，肠胃的消化功能于睡眠后停止，所以在睡眠前让食物充分消化分解，能调整体内平衡，更容易提高新陈代谢机能。

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六、豆浆断食减肥法的好处

肥胖不是营养过剩，而是因为结构性的营养不良而造成。由于生活条件改善，人们过度食用含动物性脂肪的食品，造成内分泌和脂肪代谢失调，进而引起脂肪积蓄。因此，减少动物性脂肪的摄取，增加天然植物食品在饮食中的比例，便是健康减肥的方法之一。豆浆中富含的大豆蛋白质，不仅能供给人体充分的营养，还能促进过量胆固醇的排泄，使血液中的胆固醇下降，并促进脂肪燃烧；大豆皂素可抗氧化和预防动脉硬化；大豆卵磷脂则能抑制脂肪的囤积，还可改善失眠。

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