简单易学快速减肥法

来源：互联网 2023-02-21 08:36:24 440

在家也可以轻松瘦身噢，而且还是零花费！减肥不是一天两天就可以完成的，所以我们的快速减肥也不是一个星期减10斤那种不健康的可能让身体负荷不了的减肥方法。今天介绍的快速减肥法是最直接有效的，但也需要MM们的坚持才能看见成效。而且不会反弹噢，快来学习吧！

简单易学快速减肥法

方法/步骤

用旧的丝袜卷住盆骨，然后往左右拉，可以瘦臀和腿。做20分钟左右，有利于塑腰腹线条和下半身线条，主要是可以促进血液循环消除浮肿。拉到感觉热热的，就有效果了，同时还可以瘦手臂呢！很多介意腰腹线条不够优美的MM们可以试试这方法噢！

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用完了保鲜膜，里面的芯留着。用来滚在全身上下每个部分，稍微用力。可以促进全身血液循环。想特别瘦身体局部，可以适当地加量地滚在那个地方，持之以恒一定会看见成效。但是一定要坚持啊，减肥不是一天两天的事情，不可能随便滚两下身体就可以瘦的！不过消除水肿的话还是挺快就见效的！

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喝完的饮料瓶也不要扔噢，用来吸气呼气可以帮助瘦脸。这个方法对于很多MM来说应该是最实际最有用的瘦脸方法了，既不用按摩又不用打瘦脸针。只要空闲的时候利用一个饮料瓶就可以轻松去掉脸部的赘肉了。坚持吸气呼气20分钟左右，很快就会见到效果的！

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大家都知道走楼梯可以瘦腿吧，假如家里没有楼梯又不想往外跑，可以利用废旧的杂志把10册左右捆绑起来然后上下跳来瘦小腿和大腿呢。注意膝关节、韧带、软组织损伤、有炎症者不适合这一减肥热身项目。体重严重超标的也不能这样运动噢，关节会负荷不了的。

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枕头瘦身法，在家比较空闲的时候可以用小腿夹着枕头然后上下运动。这样可以瘦小腿噢。每次做15到20分钟，坚持一个月再量一下小腿围你就会发现真的瘦了呢!一定要做到整个腿都有酸酸的感觉，这才证明你的运动是有效的噢！

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刷牙的时候，可以一边刷牙一边踮脚，要一下一下地踮，不是一直踮着噢。这样有利于美化腿部线条，消除小腿脂肪让肌肉线条更加好看，那么穿起高跟鞋来也会觉得更加舒服和好看呢。每天花5分钟就可以让你整个人看起来更加修长噢!

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每天刷刷舌苔。清除舌苔后味蕾会比较有厚舌苔的时候敏感，即使吃得比较清淡也能让人觉得满足。假如每天都是厚舌苔，那吃什么都要味道够重才能满足食欲，让减肥无法进行。重口味可是减肥大忌啊，假如摄入盐分过多就会造成水肿，到时要排出多余水分就比较麻烦了。

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在客厅里爬行。如果有小宝宝，陪着他一起爬行。爬行瘦身已经越来越流行了，在家里爬行不仅有助于亲子交流同时运动了全身，锻炼了四肢和腰背的肌肉，更有助于产后瘦身和锻炼身体!

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以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

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