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脸上长老年斑该怎么办?
老年斑反映细胞代谢功能减弱,抗氧化能力降低,
维生素E具有很强制抗过氧化作用,多进食富含维生素E成分的食物,
能保护细胞膜不受损害,减少各组织脂褐质沉积,
防止细胞损伤,延缓组织及细胞老化。
含维生素E丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等。
日常饮食中,要多选用新鲜蔬菜、水果等食品。
这类食物富含维生素C、E及多种矿物质,可增强细胞的抗氧化能力,
这类食物如辣椒、番茄、菜花、酸枣、山楂、红薯、芋头等。
防治老年斑中,要注重微量元素铜、锌、锰的不断补足。
含量较丰富的食物有海产品、奶、蛋、小麦、小米、黄豆、芝麻、大白菜、菠菜、扁豆、萝卜、茶叶等。
维生素B1、B2等具有使皮肤光滑,展平褶皱,消隐斑点,减退色素,经常进食对老人斑有 效 果。
含量丰富的食物有谷类、豆类、动物内脏、肉类、蛋类、酵母以及绿色蔬菜等。
慢跑
可以改善血液循环系统,提高抗病能力,平时老人可以多出门,去慢跑运动,有利于身心健康。
搓搓手心搓搓脸
平时在家时,也可以运动的,每天坚持,手掌对搓,直到手心感到发热,同时反复摩擦手背,再轻轻摩擦面部,注意力度保持中等最好,有利于促进面部的血液循环,通过运动增强细胞新陈代谢,延缓色素斑的形成。
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