#美容护肤#食物美白,其实你可以更白

来源：互联网 2023-02-21 08:55:07 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

【小编】你是否羡慕那些皮肤白皙水嫩的女性呢？不用羡慕白皙肌肤，其实你也可以的。今天为大家推荐一篇，饮食美白文章，让你的肌肤更白！

一：

①少摄入富含酪氨酸的食物：

因为酪氨酸是黑色素的基础物质。如果酪氨酸摄入少了，那么黑色素的基础物质也就少了，皮肤就可以变白了。所以应少吃富含酪氨酸的食物，如马铃薯、红薯等。

②多摄入富含维生素C的食物：

维生素C，可阻断黑色素的形成。因此，多吃富含维生素C的食物，如酸枣、鲜枣、蕃茄、柑桔，新鲜绿叶蔬菜等。

二：多吃富含维生素E的食物

维生素E在人体内是一种抗氧化剂，维生素E则具有抑制黑色素体的作用，从而有效地抵制色素体在皮肤上的沉积，使皮肤保持白皙。同时维生素E还具有抗衰老作用。

富含维生素E的食物有，卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。

三：多给肌肤排毒

我们每天吃进去的食物经过消化会有部分废物和毒素需要排出，这些毒素是否及时排出对于皮肤美白很重要。因此每天进行排毒是保持好肌肤的必做功课。

小编说：若无法坚持以上几点，那么挑选其中的一种长期坚持下去也是很有效果的。菇凉们，可以点击收藏起来，以后要坚持做哦！

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