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通过饮食追求美肌,要成功达到美肌效果、延缓老化的目的,必吃四种水果。同时遵循蔬果579的饮食原则(男性5蔬4果、女性4蔬3果、儿童3蔬2果),维持均衡营养、摄取多元营养素才是保持健康、延缓老化美肌的不二法则。
芭乐
爽脆可口的芭乐营养价值相当丰富,不仅含有帮助消化的苹果酸成分,以及人体必须的钾、钙等离子以及丰富的维生素c。
奇异果
滋味酸甜的奇异果,其特有的蛋白质分解酵素-奇异果酵素,不但有助增加大便湿润度的水溶性膳食纤维,更有整胃健肠、静肠排毒、改善便秘的效果。是最佳的天然水果之一。
柠檬
柠檬是最具有药用价值的水果之一,当中所含有的丰富维生素C,不仅具有消除体內堆积的毒素、增强免疫系统、帮助淋巴系统正常运作的效果,对皮肤防止和消除色素沉着的作用;同时也是优质的天然抗氧化剂,可预防氧化压力引起的老化或疾病。
橘子
橘子酸甜可口,富含各种人体必需的营养素,同时橘子含有丰富的类黄酮抗氧化剂,能抑制致癌物发生。营养价值虽好,但不宜过的吃用。
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