美白、护肤“好皮肤”可以“吃“出来

来源：互联网 2023-02-21 08:57:38 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

“健康生活”源于你对生活对事物的感受和理解，“优质生活”源于你对事物的付出和创造。眼前一片美丽的风景线，仅限于发现。让皮肤更加白皙红润健康，并不是只能通过化妆护理才行。化妆品再昂贵也含有“化学成分”，用多了皮肤自身的抵抗能力和修复能力也就渐渐失去了。

下面给大家介绍几种养生“食品”，生活居家再简单不过的的蔬菜。也可以让皮肤更健康、白皙、红润。

美白、护肤“好皮肤”可以“吃“出来

工具/原料

1西兰花
2白豆腐
3丝瓜
4冬瓜
5胡萝卜
6南瓜

居家健康“食物”

花椰菜：别称西兰花，肉质细嫩，味甘鲜美，为嫩黄色、翠绿色。食用可促进消化吸收，纤维少水分多不易长胖。制作西兰花菜不要放太多盐，经常性食盐过多容易长胖、浮肿。不要炒太熟会降低营养和口味，西兰花可生食，洗干净后用开水消一下毒也可以立即食用。作为菜肴半熟的状态最佳，经常吃西兰花对胃吸收消化好可以减肥、美白。

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白豆腐：豆腐是以黄豆磨制而成的食物，非常滑嫩柔软，口感细腻甜而涩。发展至今，制作方法和食用形式也呈现多样化。风味独特高蛋白、低脂肪，是生熟皆可的一种豆质类食品。新鲜的白豆腐色泽纯白，少有淡黄色。细腻平滑，水润有弹性，味道爽口甜而涩。食用白豆腐可开汤，可蒸用，可以放白糖拌食。功效价值在于它益气，健脾、杀菌、清热散血、美白养颜。

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丝瓜：丝瓜是一种长条形的植物，可食用，又称菜瓜。在中国南方地区广泛种植，是一种夏季的蔬菜。表皮较为粗糙呈绿色，肉质为白色里面有淡黄色为片状的仔。味道清甜爽口，肉质滑而不腻。食用价值在于有清热、活血、通经、解毒、抗敏、美容、美白的功效。制作方式为开汤清炒，开汤食用最佳，需要放糖或是盐。建议放糖，因为烹饪中盐会影响丝瓜的色泽，此外不要炒太久，待丝瓜呈翠绿色即可装盘。不必放酱油。（酱油吃多了皮肤会发黄）

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冬瓜：瓜形状像一个鼓起来的枕头，生产于夏季。表皮较为硬不好剥皮，上面有粉白状小刺，尤其在根茎之处。里面的肉为白色，因此冬瓜又称为白瓜。味道微甜爽口，常用制作方式为清炒、和其他食材炖煮、开汤。冬瓜含有糖、蛋白质、营养丰富，有利尿消肿、清热、止渴、解毒、减肥、美白的功效。

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胡萝卜：胡萝卜的表皮和里面的肉为橙红色、皮薄，味道很甜。制作方式为炒、炖、煮，营养丰富是一种广泛食用的蔬菜类型。胡萝卜富含维生素，能够刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环、增强身体免疫能力。使皮肤细嫩光滑，肤色红润。食用价值在于治疗贫血、感冒、便秘、健胃。皮肤干燥、粗糙，黑头粉刺者可多食。

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南瓜：南瓜形状像鼓起来的灯笼球体，南瓜品种多表皮颜色分为红、黄、白、绿。一般常见的南瓜，表皮和肉都是橙黄色的，皮质较硬较厚不易剥皮。口感好很甜，可以用来做甜品如南瓜饼、南瓜酥等。制作方式为煮，先将南瓜炒熟可不放糖，再在炉锅里煮焖。经常食用能提高机体免疫功能、预防高血压、抗癌、杀菌消毒、健脾益胃、减肥美容。

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注意事项

不要过度疲劳，注意休息。
多吃蔬菜水果，勤加锻炼。

以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

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