皮肤缺水怎么办，如何正确地补水

来源：互联网 2023-02-21 08:58:33 226

缺水对皮肤的破坏力相信大家都清楚，可是很多人都觉得自己的皮肤不缺水，都觉得我每天都有注意补水啊，看是皮肤看起来仍然干枯、无光泽，如何正确地补水，是今天我们要探讨的话题。

皮肤缺水怎么办，如何正确地补水

方法/步骤

水在人体中是怎样的存在

水是生命之源，约占人体体重的70%，生命最基本的活动都需要依靠水来进行，水对人体有非常重要的作用。

1、水全程参与人体新陈代谢过程，输送养分到身体细胞，并将废物排出体外

2、水是人体细胞和组织的重要组成部分之一

3、水是血液的主要充分，血液中含水量达到80%

4、水对调节人体体温起着重要的作用，通过水分的蒸发维持着人体一定的体温

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皮肤缺水的表现

皮肤缺水会觉得脸部比较紧绷，干燥、起皮、黯淡、无光，严重的出现肌肤松弛、皱纹。

缺水的皮肤又分为以下几种：

1、敏感性缺水，主要表现为皮肤表面极度干燥，但是T字区却很油，在洁面后会微红、出现刺痛感，比较容易敏感、皮肤老化速度快。

2、油脂性缺水，主要表现为经常油光满面，毛孔粗大，粉刺暗疮滋生，典型的油多水少的肌肤。

3、先天性缺水，主要表现为皮肤常常感觉紧绷，容易起皮，不爱生粉刺、粗糙不光滑，属于干性皮肤，此类肌肤要常年做好补水工作，不然很容易老化。

4、环境性缺水，这是都市白领们都面临的问题，太多的时间待在空调房间里面，造成皮肤缺水，要及时的补充水分，不然很容易造成皮肤干燥、紧绷。

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正确饮水量

为了维持身体内水分的平衡，人一天的饮水量要与消耗的水量相当，一天中人所需要消耗的水量大概有2500ML，从食物中摄入的水分大概有1000ML，剩下的1500ML需要通过饮水来补充，就是我们常说的8杯水的出处了。

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如何正确喝水

不要等到感觉到渴了才去喝水，那个时候身体已经极度缺水了，应该在两餐之间适量饮水，间隔1小时就喝一杯水。饮水时不要大口吞咽，小口缓慢饮水，给身体时间吸收水分。睡觉前不可多饮水，以免夜里起夜影响睡眠，也防止第二天浮肿，起床来一杯水补充夜里的水分流失。

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一天中最佳的饮水时间

1、早起一杯水，白开水、蜂蜜水、淡盐水、柠檬水都可以。

2、上午8:00-10:00，补充上午工作流失的水分。

3、下午3:00左右，也就是我们常说的下午茶时间。

4、睡前，此时不宜多喝，少喝点水能扩张血管，对身体有益。

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全方位补水

1、每天保证8杯水，但是喝太多的水容易造成身体的浮肿，只要够身体运转就行了，太多了也不利。

2、补水食物，多吃含水量高的食物来补充水分，水果、蔬菜类的。

3、保湿面膜，面膜能给皮肤提供高效的营养补充，保湿面膜应该坚持一周3次。

4、保湿精华，女性过了25岁就应该用保湿精华来为皮肤补充营养。

5、保湿面霜，面霜的作用是在精华之后进一步锁住皮肤水分，让皮肤水润有弹性。

6、保湿喷雾，随身携带的保湿秘密武器，感觉到干燥就赶紧给皮肤补水。

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