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2024-02-19 117
补水食物清单
来源：互联网
2023-02-21 08:58:54 407
爱美的妹纸们，补水可不只是喝水、护肤那么简单，要想不效补水就要由内至外，照着这份清单吃起来。
工具/原料
- 补水
方法/步骤
早餐——百合糯米粥
干百合15克，糯米50克，莲子10枚，先一起浸泡半天，之后放沙锅中文火炖烂，加冰糖或者蜂蜜，再加一勺黑芝麻，把这个作为每天的早餐。
零食——银耳莲子汤
银耳四五朵，莲子10枚，浸泡半天，凉水下锅，炖到银耳的黏性出来就可以自己调味了，加冰糖或者蜂蜜都可，这个可作为每天的零食。
饮料——麦冬乌梅水
麦冬10克，乌梅2个，开水冲泡，盖盖子焖5分钟后加冰糖或者蜂蜜，当茶饮。
主菜——沙参玉竹鸭
沙参15克，玉竹15克，鸭子洗净焯去血水，与沙参、玉竹同时下锅，炖至鸭肉软烂即可。
注意事项
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以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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