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“一白遮百丑”,女人都想要一副美白的面孔,那么,想要拥有一副美白的面孔,那么就需要保养和护理了,那么美白护肤吃什么好呢?
维生素C是体内重要的抗氧化剂,不仅可以提高自身抗氧化能力,还可以帮助蛋白质转化为胶原蛋白,对于皮肤的弹性有很好的帮助。
而很多女性所希望的面色红润有光泽,一定要有铁的参与,而维生素C可以帮助铁的吸收。
饮食中更多希望可以通过,酸枣、猕猴桃、柠檬、柑橘、番茄等都是不错的来源
重要的自由基清除剂,具有抗皮下氧化,尤其是对皮肤活力有一定作用,比如可以使得皮肤较为光滑。
同时维生素E可以使得皮肤脂褐质减少,因此对于一些褐斑、老年斑都有一定预防作用。食物中很多食用油都有,葵瓜子、杏仁、小麦胚芽等。
类胡萝卜素可以扑捉自由基,提高抗氧化的防御能力。胡萝卜、玉米、柑橘等都是较好的来源
三种类型食物同时进补不仅可以提高其自身免疫力,更可以改善体内环境提高自身免疫力。
除此之外大豆异黄酮(植物雌激素一种),它也可以清除体内自由基,防止对细胞的氧化损伤。黄豆、豆腐、千张、腐竹、豆浆都是可以的。这些食物不仅含有大豆异黄酮同时还有丰富的蛋白质,防止皮肤松弛,延缓皮肤衰老。
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