身体小病痛不再烦人健身瑜伽帮你忙

来源：互联网 2023-02-21 09:03:03 135

平时身体难免会出现一些头痛、感冒的小毛病，对付着这些小病痛又不想跑医院那么麻烦，现在就你介绍几式应付头痛、便秘、失眠等常见毛病的简单瑜伽动作，增强体质你也不必求医生啦。

步骤/方法

1瑜伽治疗头痛之一：站立前弯休息式

许多的头痛问题大都是来自于肌肉及神经的紧绷感觉，瑜伽的动作及呼吸法可以舒缓身体的肌肉让血液流畅，使你减轻头痛的症状。例如，瑜伽的前弯动作主要在放松颈部肌肉，让身体的血液可以顺畅达到头部，深沉的呼吸法可以放松脸部及颈部肌肉，减少因为紧张而造成神经、肌肉与血管的收缩不良而引起的头痛。有的时候我们也会利用一些辅助道具来帮助我们的身体用最省力而又轻松的方法来练习瑜伽，达到舒缓疼痛的疗效。

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2瑜伽治疗便秘（一）：弓式

功效：

1.按摩腹部器官，改善消化系统及便秘现象。

2.令臀部结实，美化手臂、腿部与背部线条。

3.强健背部肌肉与脊椎弹性。

4.改善含胸与驼背现象。

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3瑜伽治疗便秘（二芬肥）：肩宿截贪立式

功效：

1.促进下腹部的血液循环，改善胃、肾脏、膀胱、肠道等器官的健康。

2.改善便秘。

3.刺激甲状腺。

4.强化腹部与背部。

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4瑜伽帮你治感冒动作一：骆驼式

瑜伽里延展上胸及颈部的动作能刺激甲状腺及扁桃腺，舒缓感冒症状所引起的呼吸系统障碍，持续的练习瑜伽能平衡自主神经，增强免疫力，让你能够抵抗病毒的入侵。瑜伽的呼吸法也能促进新陈代谢，加速病毒排出，所以，如果你只是初期的感冒，可以多喝开水，补充维生素C及配合瑜伽动作来赶走病毒，而如果你的感冒症状非常严重，可以通过练习瑜伽呼吸法来舒缓呼吸系统引起的不适症状。

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5瑜伽帮你治感冒动作二：斜面式

功效：

1.伸展胸部及背部肌肉。

2.强化呼吸系统，改善呼吸疾病。

3.调理甲状腺。

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6瑜伽治疗失眠动作一：拱桥式

现代生活节奏快，竞争激烈，压力较大，如果这种压力超过我们所能承受的限度，身体就会感到紧张不适，自我免疫力下降，体力不支，有时还包括心理上的挫败感、肌肉紧张（可导致脊椎疼痛）、疲累不堪、呼吸短促甚至神志不清等。瑜伽包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习可改善自身的生理、感情、心理和精神状态，使身体协调平衡，保持健康。

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7瑜伽治疗失眠动作二：锄式

现代生活节奏快，竞争激烈，压力较大，如果这种压力超过我们所能承彩码受的限度，身体就会感到紧张不适，自我免疫力下降，体力不支，有时还包括心理上的挫败感、肌肉紧张（可导致脊椎疼痛）、疲累不堪、呼吸短促甚至神志不清等。瑜伽包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习可改善自身的生理、感情、心理和精神状态，使身体协调平衡，保持健康。

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