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半小时瑜伽驱散节日病

来源:互联网 2023-02-21 09:03:06 433

给自己30分钟,让瑜伽为你驱散节日综合症。

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步骤/方法

  • 1双腿打开至两倍肩宽,吸气,双手平举。

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  • 2呼气,向左侧慢慢伸展脊椎到极限,左手掌向外,贴在脚踝处。吸一口气,扭转头部,看右手。停留10秒,保持深呼吸。吸气,还原成动作1。反方向做另外一次。

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  • 2本页面未经许可获取自百度经验
  • 3双腿前伸,背挺直。把左腿绕过右腿踩在地板上。

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  • 4扭转身体,右手掌心向外,别在左腿膝盖外侧。左手撑住在尾椎后的地上,从腰椎开始旋转,转至最大限度。保持深呼吸。10秒后还原至动作1,换方向再做一次。

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    标签: 瑜伽小时节日

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