有助卵巢保养的瑜伽动作

来源：互联网 2023-02-21 09:03:06 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

卵巢保养是女性都关注的健康问题，通过瑜伽练习可以调节卵巢功能，延缓衰老，温补子宫，达到美容的功效。今天就一起来学学瑜伽10个招式，好好关爱我们的卵巢吧。

有助卵巢保养的瑜伽动作

步骤/方法

1吸气，双手向上伸展，保持5秒；吐气，双手合十，放于胸前。平衡呼吸。

　　向前弯腰

　　此动作有利于增强心脏和肺部的氧气，给头部充氧，让大脑得到休息，对于月经不调引起的腰腹胀痛有缓解作用，同时也使卵巢处于上佳的休息状态。

有助卵巢保养的瑜伽动作

2向前弯腰，双手抱住小腿，前松后紧。

　　此动作有利于加强整个椎体的气血循环，预防因肾气虚弱所致的各种妇科疾病，可以消除紧张情绪。也可以使卵巢的激素分泌在正常的节奏中进行。

有助卵巢保养的瑜伽动作

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3吐气，扭转腰部，保持5秒。左右各一次。

　　吐气扭转腰部

　　此动作可以纠正因平时姿态不正而引起的腹部胀痛，也能促使卵巢中偶尔出现的滤泡囊肿组织消失。

有助卵巢保养的瑜伽动作

4吐气，身体均匀向下。脚跟和臀部接触。

　　此动作可以加强整个全身气血循环，消除由于经期引起的水肿情况，按摩大小肠和子宫，消除便秘，也可对卵巢排卵后的创伤性劳损给予合理修复。

有助卵巢保养的瑜伽动作

5吐气，尽量把腿部两侧肌肉和腰肌放松，保持10秒。吸气，保持正常的呼吸。此动作能够加强整个盆腔的气血循环，可避免盆腔局部长时间充血给卵巢带来的压迫。

有助卵巢保养的瑜伽动作

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