日常的瘦腿习惯

来源：互联网 2023-02-21 09:05:12 369

看到明星纤细的腿是不是羡慕不已？想要瘦腿，关键是保持腿部血液循环，这样才能及时排出废物加速新陈代谢。今天分享瘦腿方法，养成以下日常习惯和坚持瘦腿运动，就能保证血液畅通无阻，从此告别浮肿松弛的粗壮腿！

日常的瘦腿习惯

方法/步骤

　　第1步：按摩腿肚促进血液循环

　　长期坐姿，缺乏运动，会使得整个下半身血液循环不畅。腿部有很多穴位，用手指点按达到酸痛时候，效果较佳。按摩腿肚不仅能让小腿处于健康状态，全身的血液循环也会因此更好。不仅是腿部，全身的细胞都会充满活力。肌肤和秀发也会逐渐变得润泽!

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　　第2步：不跷二郎腿

　　跷二郎腿，这会导致小腿浮肿，因为腿部血液灵通不顺畅，造成废物堆积，不能够完全代谢。这时候就会出现脂肪堆积，肌肉松弛等问题，严重影响腿部线条。

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　　第3步：习惯性踮脚

　　等车时、上楼梯时、工作间隙时等等，尽可能多踮脚，踮脚能够拉伸身体线条，使腿部处于紧张的状态，也能是腿部肌肉达到锻炼，久而久之，小腿变得修长纤细。

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　　第4步：蹦跳着走路

　　尝试蹦跳着走路。做的时候幅度随自己控制，能大范围跳跃当然是最好的。如果空间受限，也能小步跳跃，效果也是可以看见的。你的小腿肌肉会得到最有力的锻炼，紧实的小腿就是性感的代名词。

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　　第5步：从下向上拍打腿部

　　五指紧扣呈中空状态，从脚踝开始向膝盖的背面用双手有节奏地拍打。右腿结束后，左腿也用同样的方式进行。

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　　第6步：交叉走路

　　两腿交叉走路，用左大腿内侧的肌肉压住右大腿，然后用用右大腿内侧的肌肉压住左大腿，就这样扭捏婀娜地走起来，大腿侧向的肌肉在不断拉长。

日常的瘦腿习惯

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