睡前按摩的保养技巧

来源：互联网 2023-02-21 17:14:58 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

我们国家的中医专家们，经常会说叫大家注意睡觉前的一些活动，特别是睡前给身体做做按摩，就能实现延年益寿的功效，我自己很喜欢临睡觉的时候做一些基本的身体按摩也总结了一些经验，现在和大家分享一下。

睡前按摩的保养技巧

工具/原料

我们做睡前按摩的话，对身体的裨益是不言而喻的，因为现在的科学证明，睡前按摩可以刺激身体的各个器官进入一个健康的循环状态，这样既可以保证我们的睡眠质量，也可以提高我们的身体素质。

睡前按摩的保养技巧

第一、我们睡前要按摩的部位首先是我们的头部，主要按摩的是头部到太阳穴的位置，大家两手从头部顶端开始按压，然后分两侧进行头部按摩，尽量每一个地方按摩十下，不得少于十分钟。

睡前按摩的保养技巧

第二、我们要继续按摩的地方是我们的面部，主要是我们的整个面部的拍打和按摩结合，面部的正面我们要用手轻轻的拍打，刺激皮肤的弹力增加，面部两侧要用手按摩，促进血液循环。

睡前按摩的保养技巧

第三、人体的腋下是一个很关键的部位，长期坚持按摩腋下对身体的好处很大，我自己的方法是，将自己的右臂交叉于胸前，然后左手按右腋窝，右手按左腋窝，运用腕力，来回的揉搓。

睡前按摩的保养技巧

第四、我们按摩腋窝的部位基本上十分钟左右就可以完成了，下面我们可以给自己按摩胸部和背部，这方面其实主要就是用手将身体搓热，这样可以刺激身体的新陈代谢的循环，加强身体强健。

睡前按摩的保养技巧

第五、我们睡前可以平卧在自己的床上，要进行顺时针方向绕脐摩腹数十圈的按摩，按摩必须达到腹部皮肤发热才可以，另外我们最后的一个按摩点是脚部，脚上的穴位很多，大家也要用手把脚全部搓揉。

睡前按摩的保养技巧

以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

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