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2024-02-19 117
肩颈背痛保健操/肩颈背痛怎么办/肩颈痛如何保养
来源：互联网
2023-02-21 17:15:21 261
很多上班的白领，因为久坐，会导致肩颈背部特别痛疼，今天我介绍的这套运动方法特别适合缺少运动、长时间接触电脑前的白领上班族练习。每个动作30-50秒，做3-5组即可。马上会帮您赶走久坐不运动留下的肩颈背部痛疼的毛病哦！白领们你们也可以每天在自己办公室里练一会哦。
工具/原料
- 坐椅一把（任何样式都可以）
方法/步骤
动作一：
手扶椅背，身体下蹲式
动作二：
手扶椅背，单腿翘起
动作三：
保持坐姿，头部以上运动
动作四：
保持坐姿 ，双手180度旋转
动作五：
保持坐姿，单腿跷起，双手高举
动作六：
保持坐姿，双手合并再变曲
动作七：
保持坐姿，上半身180度旋转
动作八：
保持坐姿，双手平行抬起，再配合单腿抬起
动作九：
手扶椅背，双腿交替笔直抬起
注意事项
- 本篇经验文字部分为本人总结，图片来源于网络，百度经验首发
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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