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健康身体的保养方法
来源：互联网
2023-02-21 17:15:33 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
每个人都想有一个健康的身体，可却很少人做到健康这一点，而你们要是想要有健康的身体的就点进来吧!!
工具/原料
- 注意睡眠
- 注意饮食
方法/步骤
因为年龄的关系，所以每个人的睡眠时间的长短各有不同，比如，婴儿，他们因为刚来到人世，不习惯，因此他们差不多一直在睡，而一之六岁，因为他们已经适应了，所以他们比婴儿少睡多了，每天只睡九至十二小时，而七至十七谁岁的人则睡九至十小时，而成年人则需要睡6至8小时，老年人则需要睡6至8小时，80岁以上的老年人则需要睡9至10小时，注意【这样的睡眠时间的时间才健康哦】
而随着时代的发展，人们通宵加班、通宵娱乐也是常有的，但是这样虽然很开心，可后果却是挺大的，因为那样会染上疾病，例如；高血压；糖尿病；肥胖等等。容易猝死。
并且，我们不止需要注意作息时间，还要注意饮食，特别声明，不要暴饮暴食，和因为减肥而节食或一会儿暴饮暴食，一会儿又节食，因为那样对身体会造成很大的伤害。，大的无法预料。
而我们也要注意健康的饮食方法，比如，每个星期最少喝一次汤，吃一次豆腐，和鱼，注意，是饭前汤哦，并且如果可以，还要饭后水果哦，而我们要常吃水果和蔬菜，如；橙子，苹果，凤梨，胡萝卜，等等，【作用请看下图】
注意，我们不要把手机和平板这些放在床头当闹钟，因为，他有辐射，辐射对人的身体会造成很大的伤害
而想要有健康的身体，那么必然离不开运动，我们早晨的时候，要做运动，每个人每天至少做半个小时运动，运动有很多，比如；跑步，跳绳，打羽毛球，篮球，仰卧起坐，和深蹲等等
注意事项
- 常运动
- 注意睡眠时间
- 注意饮食
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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