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2024-02-19 117
我们该如何保养胃
来源：互联网
2023-02-21 17:16:04 160
“胃”是我们身体的重要器官，是消化道中膨胀最大的部门，上接喷门食道，下通幽门十二指肠，是食物的加工厂，也是食物消化的主要器官。现在的人们生活节奏过快，经常暴饮暴食，导致我们的胃受到或多或少的伤害，所以保护好肠胃，刻不容缓，胃是“三分治，七分养”。今天就结合本人的一些经历为大家分享我们该如何的保养肠胃。。。。。
方法/步骤
说道保养肠胃，首先菊扬披想到的就是我们的饮食：主食应该以清淡、营养、柔软、好消化之泰爬类的食物。比如，馒头、面条、小米粥之类的，可以保护我们的胃黏膜不受伤害，但要注意的是，粥一定不能过烫，免得适得其反；
解决了主食，其次就是我们的菜类：像豆腐。白菜、胡萝卜、香菇、番茄、木瓜、卷心菜都是健脾胃的蔬菜；像猪肚、羊肉、狗肉之类的肉食也是健胃，暖胃的；在制作方法上应该清淡，不要辛辣，不然会更刺激胃的。
还可以吃点别的养胃零食和水果：像花生、蜂蜜、核桃、桂圆。。。。。此闲；还有苹果、葡萄、柚子、榴莲之类的水果，都是养胃生津的。
说到吃的，就一定要注意饮食规律：一日三餐，定时定量，做到只吃七分饱；不要暴饮暴食，饥一顿饱一顿的；不要食用辛辣刺激的食物，不然会导致胃受不了，就会出现胃酸、胃胀、胃痛等一系列胃的毛病。
再就是运动方面啦：人人都知道适当的运动可以加速胃的蠕动，促进胃的消化和吸收。但是运动也要注意，一定不能在饭后一小时内进行剧烈运动，会导致胃下垂，胃疼的。运动过后补充适量的温开水，养胃的人不要喝冰镇的水及饮料，不要喝浓茶，浓茶也会很刺激胃的，可以适当的喝点牛奶、酸奶之类的来保护我们的胃黏膜。
生活中的注意细节：在每餐饭前来碗热汤，暖暖胃，使胃液活跃起来，随时准备消化吸收；吃东西时细嚼慢咽，有利于消化吸收；少饮酒，特别是不要空腹饮酒；尽量少吃药，吃药对胃伤害特别大；尽量别吃油炸之类的食物；别吃路边摊之类不卫生的食物；还有要注意胃的保暖工作，不然很容易受凉。
总之，养胃不是一朝一夕的，需要我们长期坚持呵护，才能养护出一个健康百倍的好胃。加油吧，不要再让我们的胃出现痛，胀、反酸、打嗝的状况啦！不然身体的其他器官也会受牵连喔！
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
标签： 保养
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