“例假”来了，如何保养

来源：互联网 2023-02-21 17:16:21 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

俗话说：作为女生，一个月总有那么几天是不正常的，这句话来源于大多数女生每个月都有一次“例假”。“例假”期间，每个女生的表现方式是不一样的，有的女生不自觉的心情烦躁，脾气不佳，与平时的自己判若俩人；有的女生会肚子痛，身体状态不佳；有的女生会全身无力，没有体力没有精神…想要改善，要从头抓起，要从保养自己开始。下面来分享小编总结的几个经验。

“例假”来了，如何保养？

工具/原料

保暖
作息规律

方法/步骤

忌吃冷、辛辣、油炸食品。冷食品会导致身体体质呈寒性，机体寒了，子宫内的一系列生理变化就会受影响，呈淤堵状态，一旦行经受阻，身体就会表现为腹痛、经出血量减少等。辛辣、油炸食品属燥热食品一族，身体上火了，体质呈热性，机体热了，刺激卵巢、腺体等的分泌，经出血量加多，身体就虚弱无力。

“例假”来了，如何保养？

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忌熬夜，作息不规律。“例假”是子宫内卵巢、腺体的一系列变化，在它运行过程中，孕激素、雌激素等的作用不可小觑。但当你熬夜了，作息不规律了，就破坏了机体的内分泌，“例假”自然就乱了。好比“例假”是一个公司的老总，“内分泌”是公司的一个经理，怎么样都会受影响的。

“例假”来了，如何保养？

忌懒惰，不运动。一些女生在此期间，身体比较虚弱，或是腹痛不舒服，就会躺在床上不运动，其曰：好好休养。但对于“例假”正常的女生来说，这真的是在休养吗？其实不是的。适量的运动，有助于血液的循环，对子宫起到按摩的作用，有利于经血的畅通排出。其次，动一动，身体更舒畅。

“例假”来了，如何保养？

忌不能喝茶。茶叶中含有少量的茶碱、可可碱，茶碱会使人兴奋，会加强机体的代谢运行，就会导致机体的腹痛、经痛等疼痛加剧，而可可碱有利尿的作用，导致机体水分流失加快，会出现便秘的症状。此外，因茶中含有鞣酸，它会与血液中的铁元素相结合，导致机体铁元素的流失。因此最好不要喝茶。

“例假”来了，如何保养？

忌穿鞋跟太细太高的鞋子。为什么呢？“例假期间”子宫正在做运动，机体需要提供它一个舒适的环境。然而当你穿上高跟鞋时，你会不自觉的收腹，这样你就会使子宫紧绷，导致行经不通畅，引起腹痛、腹部不适等症状。

“例假”来了，如何保养？

忌感冒。一些女生应该有这一方面的经验，就是“例假期间”如果你感冒了，经期的出血量、血的颜色、血块的数量等都会产生变化，更严重者会导致后面经期失调等。这是因为机体感冒了，会影响体内的新陈代谢，代谢一受影响，内分泌、子宫中卵巢的发育、腺体的运行等均会受到很大影响，因此你一定要注意保暖，注意适量的运动，注意饮食，注意睡眠。如果感冒了，一定不能乱吃药，有些药的副作用也会导致经血的阻塞、加快。

“例假”来了，如何保养？

注意事项

“例假期间”一定要忌口，多吃木耳、蔬菜、五谷杂粮等含维生素、铁元素丰富的食物。

以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

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