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腰间盘突出日常的生活很是苦恼,因为动不动腰就会痛,所以学校与工作都会受到影响,但是只要注意一下事项,便可减轻不少痛苦。
上班族避免长期做反复单调的动作,不宜久站和久坐。体力劳动者防止过度疲劳,避免脊柱过载。这是此病的大忌。
弯腰搬重物、弯腰抱小孩、突然扭转腰以及在弯腰情况下强力后伸等动作,都有可能损伤腰部的肌肉以及腰椎间盘。届时要多注意。
气候的影响也是很重要的,注意腰部不能受凉,尤其是女性不可贪凉,否则第一受害者将是你的腰,天冷最好穿高腰的裤子,保护腰部。
多吃含钙量高的食物,有利于腰部脊椎的韧性。
平时多做一些锻炼腰部的体操来锻炼腰部肌肉。尤其是趴在床上做“燕子”姿势来锻炼,坚持长期效果不错。
若试着腰疼,可买些此类的膏药贴,可以减轻疼痛,尽量不吃药,因为吃药也没有用,而且长期下来会伤胃。
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