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在日益繁华的社会中,人们的生活节奏慢慢加快着,但对饮食的习惯越来越忽视,也就是越来越多的人得胃病的原因,我也是其中之一,下面为大家收集了如何更好的保养我们的胃:
饮食规律:有规律的饮食习惯是非常重要的,也就是一日三餐,这3个时间段人的胃酸分泌是最为高峰期,过多吃零食会使得胃酸分泌混乱,增加了胃消化的负担;每餐食量应适度,不可过饥或过饱,否则会引起胃消化不良运转失常等,因此饮食坚持定时定量是一个良好的饮食习惯。
摄入食物的选择:1.尽量避免大量摄入刺激性食物,如辛辣的食物;2.避免一次性大量饮酒;3.尽量多摄入高蛋白、易消化食物,如白菜、豆类、黑木耳、萝卜等;4.避免吃饭前后大量饮水,使得稀释胃液导致减弱胃的消化和杀菌作用。
饭后运动需合理:饭后立刻进行剧烈运动会使得胃血液供应不足导致消化不良,长久以往会对胃造成不小的伤害,因此饭后一个小时之内避免做剧烈运动;
坚持荤素搭配:有一个好胃当然要有好的身体,好的身体离不开平时营养的均衡,所以尽量做到不挑食偏食,合理搭配,既要增加营养摄入,也要避免增加胃肠的额外负担。
注意卫生:饭前记得勤洗手,避免病菌摄入体内;吃生食如水果等之前必须洗净后再吃;不吃变质过期的食物;保证最小程度胃肠不感染病菌;
保持愉快心情:人的情绪和胃的消化等功能有着密切关系,如果情绪低落,再好的食物也不能很好的咀嚼吸收,情绪还和人分泌消化液也有一定的关系,所以保持好的心情对饮食很重要,也和胃的保养较重要。
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