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2024-02-19 114
怎样快速生发并且保养头发
来源：互联网
2023-02-21 17:17:17 471
短发的美眉们想不想拥有一头飘逸的长发呢，如何使头发快速生长，以及如何保养头发，生活中的点点滴滴就可以不断的改善我们的发质。
工具/原料
- 饮食
- 运动
方法/步骤
吃足够的水果，蔬菜和肉以补充头发必要的蛋白质，可以考虑将鸡肉、鱼肉、鸡蛋、豆制品以及坚果加入到饮食计划中，它们能够促进合成头发中健康的角蛋白。
适当食入脂肪，脂肪可以处理头发所需要的维生素和矿物质。要选择正确的脂肪，应避免食入饱和脂肪、反式脂肪酸和氢化脂肪，从海产品和植物油中获取的ω-3脂肪有益于头发的生长。
确保摄入足够的铁和锌，铁、锌以及维生素对健康的头发至关重要。铁可以帮助细胞输送氧气，瘦肉是最好的补充铁的办法，素食主义者可以摄入适量的豆类产品；锌帮助修复组织，确保脂腺工作正常，通过吃牡蛎、蚝、低脂肪的烤肉、烘烤过的小麦胚芽、烤南瓜、瓜子、黑巧克力和可可粉可以补充锌。
补充足够的维生素C，缺乏维生素C容易造成头发发质柔软、没有光泽以及容易折断，身体无法自动合成维生素C，所以只能从外界获取，水果和蔬菜中包含有丰富的维生素C。
尽量不要重复的烫发、卷发、化学或机械式的拉直、染发等，也尽量不要用吹风机等，温度过高会损伤头发。
尽量不要在湿发的时候梳头发，因为湿头发很脆弱，等头发干了再梳头发。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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