男人健康如何维护

来源：互联网 2023-02-21 17:17:39 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

男人看上去很强壮，但有时身体也很脆弱，尤其是一些地方比较薄弱。所以男人的健康也不容忽视。要想维护男人的健康，一定要做好以下几件事情。

男人健康如何维护？

方法/步骤

注意饮食。尤其是40岁以后，饮食要清淡，少吃肥肉和动物内脏，少吃盐，多吃水果和蔬菜。

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要随身带着急救药。尤其是40岁以后，有心脏病高危因素的男人，更要时刻注意着。

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在外吃饭要注意，少喝浓茶、咖啡、烈酒，还要少吃生冷、辛辣的食物，减少胃酸分泌，保护胃的健康。

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早晚喝点小米粥。不要求饱，八分饱即可，多吃蔬菜水果，多吃红肉，少吃白肉，每天早晚喝点小米粥。

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坚持锻炼身体，可以采用慢跑的形式，每周跑三到五次，每次至少20分钟。开始的时候量不要过大，要循序渐进。

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多喝水不憋尿。每天要喝2000毫升以上的水，但是要及时排便，不要憋尿，保持心情愉快，不要洗凉水澡，温水即可。

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注意饮酒，要是喝白酒，不要超过一两，要是咖啡，也不要超过一杯，要少吃辛辣食物。

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