女生在晚上21点后该如何保养自己的身体

来源：互联网 2023-02-21 17:18:09 188

对于女生来说，身体很重要。而要掌握一些女生养生的小常识更是其中的重中之重。因此，要对自己的身体有更好的养护。毕竟女生的身体不像男生的那么“糙”，在日常生活中就要多注意一些事情。在这里与大家一起分享下晚上21点后女生该如何保养自己的身体。

女生在晚上21点后该如何保养自己的身体

工具/原料

别吃钙片、维生素补充剂我们都知道很多人在临睡前都会吃些钙片、维生素补充剂等保健品，这些不仅会给您的肠胃增加不必要的负担，同时也会对您的休息不好。建议随着您的三餐进行食用。

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别玩手机很多人都会利用晚上9点后的时间躺在床上玩手机游戏、看新闻或与朋友打电话、视频等，这样做不仅不会令人放松，反而会让人更加的疲惫，甚至会影响第二天工作中注意力的集中程度。因此建议晚上9点后最好关掉手机，或让手机远离卧室

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别看刺激的影视节目晚上11点到早上6点是黄金睡眠时间。为了保证优质睡眠，最好在11点前上床睡觉。因此晚上9点以后尽量不要看刺激的影视节目，也不要去打麻将或卡拉OK，这样做只会导致您入睡困难，或一直做梦。建议临睡前可以听听舒缓的音乐，看会儿书，有助于尽快入眠

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别大量喝水临睡前尽量不要大量喝水，尤其是容易起夜的女生，否则半夜起来上厕所会干扰睡觉。如果实在口渴，可以适量少喝一点点。除此之外，切忌晚上9点后不仅要少喝咖啡，也要尽量的少喝酒

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别想太多的工作不少人习惯在睡前要回顾下今天的生活点滴，然后还要思考下第二天的工作，甚至还会反复提醒自己明天有重要的会议，今天一定要睡好，但结果往往却事与愿违，最终很难睡着。因此在睡觉前建议什么也都不要想

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别做剧烈的运动虽然说适量的运动有助于睡眠，但尽量要在9点前完成。s睡前1-2小时别做类似如羽毛球、跑步、跳舞之类的运动，否则会让你特别兴奋，虽然容易入眠，但却会影响睡眠质量。建议可以做些舒缓的伸展运动。

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别吃宵夜肠胃舒服，才能保证优质睡眠。因此睡前2个小时不要吃东西，以免导致胃酸分泌过多，给您的肠胃带来更多的负担。若是感觉太饿的话，可以适量的吃一点清淡的饮食。另外，建议晚上不要吃的太饱了，7、8分饱即可，不要过烫，适合吃些清淡的

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