肠胃不好应该注意哪些方面的保养

来源：互联网 2023-02-21 17:18:30 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

随着社会压力的不断加剧，生活节奏的不断加快，很多年轻人的饮食起居都没有了规律，相信有不少的人有胃部的毛病，胃之所以出现问题，主要是因为自己的生活习惯不好，以下有几个能养胃的饮食习惯，也许会帮你改善胃部的毛病。

肠胃不好应该注意哪些方面的保养

方法/步骤

一日三餐按时：

一日三餐定时吃，到了该吃饭的时间，不管肚子饿还是不饿，不管你有多忙，多没有食欲，都应主动进食。避免过饥或过饱，使胃保持有规律的活动。每餐还应保持食量适度。

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细嚼慢咽，不抢时间：

吃饭时，不论你有多忙的工作，多么急切的心情，都要对食物进行充分咀嚼，使食物尽可能变“细”，以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多。对胃黏膜有保护作用。

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忌忽冷忽热：

饮食的温度应以“不烫不凉”为度。否则，过烫过冷的食物进入胃部之后，都会刺激胃黏膜，久而久之。易引发胃病。

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饭后不要立即喝水：

最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时。餐后立即饮水会稀释胃液。汤泡饭也会影响食物的消化。

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多吃滋补脾胃的食物：

甘味食物能滋补脾胃。胃部不适需要食补，比如山药、小米、南瓜等食物，都具有很好的补益脾胃的作用。且可以提高免疫力。

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多补充维生素C：

维生素C对胃有保护作用。胃液中保持正常的维生素C量。可有效发挥胃的功能，还能增加抵抗力。

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