55岁之后，能做到这5件事吗

来源：互联网 2023-02-21 17:19:20 272

健康长寿，一直是很多人所追求的，健康是人们生活质量的基础，而长寿，是每个人的梦想。想要健康长寿，需要大家坚持不懈对身体的养护。

55岁之后，能做到这5件事吗？

能做到这5件事，说明你很健康，并且易长寿

两只手各拎3公斤重的瓶子，测试你的肌肉力量

两只手各拎3公斤重的瓶子，手臂会不会感到酸痛？研究表明，不常锻炼的人在23岁左右达到最大肌肉力量，之后就进入衰退期，60岁以后，衰退会更迅速。肌肉力量对人体来说十分重要，一旦缺乏肌肉力量，人就容易受伤，甚至会患上关节炎、骨质疏松等疾病。

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脉搏，测试你的心脏健康程度

连续三次测量你的脉搏，将（脉A 脉B 脉C-200)/10，得到一个数值，若数值为：0-3说明你的心脏强壮；3-6良好；6-9心脏一般；9-12心脏不怎么好；12以上应及时去医院检查心脏

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8秒不倒，测试你身体的衰老速度

日本科学家发明过一个小测试，来检简单的测身体的衰老程度，这个小测试就是“8秒不倒”，做法是：找到空白平地，将双手紧贴裤腿两侧，闭上双眼后单脚站立，试试看自己能坚持多长时间不倒。如果8秒以上不倒，说明你的身体衰老速度比较慢，身体状态还不错。

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屏气90秒，测试你的心肺功能

如果你在45岁之后，还能屏气达到90秒以上，那么说明你的心肺功能很不错。达不到90秒的朋友可以经常做一些心肺功能的锻炼，比如每天可以试着做深呼吸，扩胸，慢跑等运动。

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能听到17KHz的频率的声音

正常人耳能听到的声波的频率范围通常在20～20KHz之间，能听到的频率越大,说明你的听力越好。“肾开窍于耳”，听力功能依赖于精、髓、血和气的滋养，而肾藏精、主骨生髓，同时肾为肝之母，肝藏血，因此听力好也是肾好的表现之一。大家可以自己去网上查找17kHz的音频去试听，看看自己能不能听到，测试一下自己的听力状况。

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