冬季老年人日常需要注意什么

来源：互联网 2023-02-21 17:20:40 316

冬季室内外温差都比较大，许多老年朋友们有晨练的习惯。但容易受到气温冷热交替的刺激，血压升高，容易诱发脑血管意外。下面就说一说老年朋友们需要注意的问题......

冬季老年人日常需要注意什么

方法/步骤

冬季晨练不要太早。有些老年朋友喜欢起早，由于凌晨气温比较低，增加了心血管发生意外的可能性。尽量在太阳出来后或是下午温度不太低的时候锻炼。

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不要着凉。老年人要注意保暖，防止因寒冷而引起冠状动脉收缩，加剧心脏负荷。

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在睡醒之后先不要着急起床，必须在床上躺一会后再起来。可以避免心绞痛的发生。

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洗澡的时候水温要适宜。温度不要要高。还有就是洗澡的时间也不要太长，15分钟左右就好。旁边最好由专人看护。

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不要做一些消耗能量多的运动。不适合做剧烈的运动。这样的运动会使心脏增加负担，可以选择慢跑，太极等等。

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睡眠的时候，不要用被子蒙住头。正确的睡眠方法是，右侧卧位，头露出被子外面，枕头不要太高。

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