8种高血压病人自我保养的方法

来源：互联网 2023-02-21 17:21:20 489

8种高血压病人自我保养的方法，你知道有哪些吗？

方法/步骤

情绪要稳定：血压的调整与情绪波动关系非常密切。大喜、大悲、大气都可引起血压大幅度的波动，因此已患高血压的病人，应养成自制的习惯，保持情绪的相对稳定。

8种高血压病人自我保养的方法

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大便要通畅：人体在排大便时腹压升高可以不可以影响血压。因此，患有高血压的人，在排便困难时可服用一些缓泻剂。平日应多食含纤维素多的蔬菜，还应养成每天定时排便的习惯。

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饮食要三低二高：低动物脂肪、低糖、低钠（盐）；高蛋白、高纤维素（蔬菜）。

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控制体重：肥胖是高血压病人的大敌。体重增加，心脏负担加重，血管外周阻力增加均导致高血压恶化的重要因素。

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高血压病病人应掌握自我感觉：在血压波动有些明显的时，往往出现头晕、头疼、困倦、乏力或失眠等临床症状。一旦发生不舒适应及时就医、治疗。

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避免高空作业。

起、坐、站、卧要平稳，避免突然改变体位。

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定时监测血压，但不要天天测血压或一天测几次血压.测量血压次数过多会给病人带来不必要地精神负担。在无明显不舒适情况下。一周测1～2次即可。

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